怀孕初期运动注意事项,孕早期身体有哪些变化?
1、选择适合自己的运动方式:
孕早期是一个还不够稳定的时期,因此这时候运动需要选择适合的方式哦,一定不能盲目追随高强度运动哦。这样容易影响早起胎儿的稳定性,导致不稳甚至流产来自。
2、孕初期宜选择运动:走路、游泳、瑜伽等有氧运动
饭后百步走,活到九十九是一个关于散步的有利宣传,而对于孕妇特别是初期和末期孕妇而言,是非常好的一种运动方式哦。
当然,散步路程根据自身情况而言,不必一味追求里程数,以及好穿舒适的鞋子是必备的哦!
而游泳和瑜伽也是不错的方式,不过还是需要根据自身条件选择,特别是但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。
3、孕初期避免的运动项目:仰卧起坐、仰卧位抬高臀部、跳绳、快跑。
这些运动项目需要避免哦,因为这些运动容易挤压孕妇的腹部,同时影响胎儿的正常发育哦,对于孕早期的孕妇更加不适合哦!
而跳绳、快跑这种容易损伤关节,在怀孕中胎儿+孕妇本身已经对于关节的承受能力带来一定影响了,而跳绳容易加剧关节负担,因此非常不建议哦!
4、关于运动中要点:
运动前可以先稍微活动筋骨,热身一下哦。运动过程应该是循序渐进的,不可操之过急哦!
运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅,不要憋气,否则会增加腹压,不利于胎儿发育。
运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难,要立即停止运动,并送医院就医。
孕早期身体有哪些变化?
乳房变化:乳房变大变软,乳腺导管增加
肚子变化:随着胎儿长大肚子慢慢变大,身体负担加重
脉搏变化:脉搏每分钟增加10次,呼吸频率加快:心率增加10~15次
新陈代谢:新陈代谢加速:代谢率增加10%~25%
子宫变化:子宫肌纤维增厚加长
-
如何正确看电视的小常识
正确看电视的小孩子少看电视宝宝能安静地看电视,家长也不无聊,都觉得很轻松。孩子在婴儿时期,很多大人在看电视时,要么抱着孩子,要么把婴儿连同摇篮一起放在身边,婴幼儿在电视声响的吸引下,往往会侧头注视电视。经常保持同一姿势,可能会造成斜视。长时间看电视或是看电...
-
最后一次产检注意事项
专家解答:随着妊娠月份的增加,孕妇不但要负担自己身体代谢增加、迅速变化的各种需要,还要担负保证腹中胎儿正常生长发育的需要,而此时由于胎儿的迅速生长,孕妇身体的负担是平时的数倍,极易超出身体的耐受能力,出现一些不好的问题。产前检查是随时发现问题、及时应对问...
-
怎么撒娇的去撩老公
称呼一些暧昧的昵称,多撒娇卖萌以及多关怀对方,以这样的方式撩老公。怎么撒娇的去撩老公11、用笑容表达不动声色的女孩,会给人沉闷、无趣的感觉,对男主角而言是心头石,会压得他喘不过气来,没有快乐可言。想想看,男人每天要面对工作、面对更多压力,天生不爱表达情感,再碰...
-
夫妻发生矛盾的常见原因
常见于夫妻双方的认识还不够、并且没有充分理解对方。夫妻发生矛盾的常见原因1第一、社会大趋势对婚姻造成了很大影响。当下,真心相爱的人不少,但用爱情做交易的也不少,离婚率越来越高。在这种社会大趋势下,人们对婚姻和家庭越来越失去信心、没有共同努力的目标和...