女人健身一年后的变化：太美人了（图）

女人健身一年后的变化：太美人了（图）

减肥，从来就没有不成功的说法！如果一定有，不叫不成功，那是放弃！女人健身坚持一年后，身体会有什么变化？女人健身如何做？五步健走姿势更健康。很多人健身只是出于减脂的需求，当身体达到自己目的时，有些会选择减少健身频率，保持当前状态。健身一旦开始，就会很难放弃这项迷人的运动，所以很多人好奇保持一年运动的变化，不如一起看看保持运动后各项机能的增强！

① 体能超过身边90%的人

当你坚持运动锻炼一年时，身体的机能已经超乎常人，和“弱不经风”早已说再见，然后朋友搬家、搬水桶这些重任，将交在你的肩膀！当然，对于你来说，这些都是小菜一碟……

② 身体素质更强

经过锻炼的身体，肌肉会变多且更加稳定，骨骼的健康指数会直线上升，由于年龄变大肌肉的萎缩、骨质疏松这类的情况也大幅减缓。

③ 免疫力大幅提升

运动锻炼能让整个身体机能得到提升，当然也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。

④ 幸福指数增加

运动时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子，另外运动是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数也会增高。

⑤ 越来越自信

由于经常运动，身材和体重得到了有效的改善、控制，摆脱之前的臃肿，马甲线、人鱼线也伴随每一天，买衣服完全不用担心码数，当然，也能大胆的穿比基尼出现在沙滩、游泳馆！

⑥ 关节更健康

有些人会因为生活习惯不好有各种关节小问题，当健身持久之后，很多关节周围的肌肉和韧带会得到强化，除了到健身房举铁，许多运动项目都是有很好的健身效果，比如气功、瑜伽、平板支撑、慢跑、骑车等等。

⑦ 减缓衰老速度

当过了一定年龄的时候，身体会主动亮黄灯做警示，当锻炼一年后这些警示就会越来越淡，身体的衰老速度会减慢，心态也会越来越好，从内而外的感受到年轻的气息。