办公室减肥有难么 八个动作让你瘦个不停
1、挺胸抬头吸气站好,双脚要并拢,关键是要收腹,夹紧你的臀部,让双手自然垂放到身体两侧。
2、慢慢将自己的身体往下蹲,注意要吐气,感觉到你的尾椎在朝下面延伸。
3、慢慢吸气,维持刚刚那个半蹲的姿势,打开双手与肩同宽,然后停在胸前,保持3-5个呼吸。
4、跪坐在地上,挺直你的腰背,肩膀自然的往下沉,双手自然的放在你的两腿上。
5、吸气,将你的双手慢慢举起来,到头顶上方将掌心合起,感觉你的脊椎在向上伸展。
6、吐气,身体慢慢的向前弯,然后将额头贴在地面上,手指尖保持向前延伸的感觉,保持3-5个呼吸。
7、平躺在地面上,将你的膝盖弯曲,保持头、颈、肩及胸部自然放松,脚掌踩在地面,手放于身体两侧。
8.上身要保持不动,吸气,将大腿靠近你的身体,双手环抱小腿。
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合理饮食 完成瘦身计划
一、如果你常为便秘所苦,请这么做:这是因为肠内的坏菌增加,粪中所含水分几乎全被吸收所致,时间愈久,粪便愈变愈硬,于是就形成了便秘。优格中常见的比菲德士菌可抑制坏菌滋长,使好菌增殖,避免水分被坏菌吸收,并促进肠胃蠕动,帮助排便!所谓加速排便,亦指排便量增加的意思。...
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有氧运动有哪些
有氧运动有哪些,有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,有氧运动可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量,下面来了解有氧运动有哪些。有氧运动有哪些11、单车现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训...