韩国已婚女星身材保养法 玲珑有致的身材你也能有

大部分女性怀孕后，因快速增加的体重以及妊娠纹备受困扰。但是电视屏幕上的已婚明星们，虽然年龄在增长，但丝毫看不出膨胀纹等出现。反而，皮肤保持得更紧致有弹性。

想拥有像大韩民国代表美女演员金成玲、金喜善、卞正秀那样，连年轻的少女组合都自叹不如的毫无膨胀纹，修长紧致的身材，我们应该做什么样的努力呢。

　STEP 1 “妊娠纹的困扰” 光滑肌肤来解决

50%~90%孕妇们最大的困扰妊娠纹是真皮胶原纤维层和弹力纤维层之间的网状组织破坏而形成在皮肤表面的痕迹，尤其是妊娠后期，腹部和胸部皮肤不断地膨胀而持续增加。

为避免妊娠纹的产生，要时刻保持皮肤水分，配合适当的饮食与简单的运动管理体重。

针对膨胀纹严重的部位利用妊娠纹专用霜，早晚各一次在需要的部位涂抹后上下来回按摩，进行特殊管理。

　STEP 2. 年龄增长的证据“小肚腩” -> 利用有氧运动

随着年龄的增长，女性肚子和上半身比较容易堆积脂肪，因此，上身肥胖成为大多数女性的困扰。为了解决小肚腩只是做些仰卧起坐等刺激肚子上脂肪的运动，反而效果不明显。

为了解决肚子上的脂肪，每天用餐后，进行30分钟以上走路等有氧运动，解决身上多余的脂肪。再配合做仰卧起坐从根本上解决肚腩问题。特别是进行运动后20分钟以后脂肪才开始燃烧，所以，运动一定要持续30分钟以上才有效果。

　STEP 3. 有规律的睡眠

如果能维持正常的睡眠时间，体内脂肪就能减少，可维持光滑的皮肤及身材。充足的睡眠可以均衡调节饱腹感和饥饿感的荷尔蒙，解决不规律的卡洛里吸收。

即使每天不能保证同一时间入眠，但也要同一时间躺着，等待入眠。每天保持6-8小时以上睡眠，再配合运动与饮食调节，保持有形的身材曲线是指日可待的。