运动出汗能减肥吗:只要出汗就可以减肥吗
运动出汗能减肥吗?运动减肥是非常流行的减肥方式,尤其是运动之后大汗淋漓的舒畅感相信有过一次就不会忘记,而一些年轻人也会借助运动减肥,想要了解运动出汗能减肥吗。在很多人的心目中,出汗量越多就代表着减肥效果越明显,那么真的运动出汗能减肥吗,是否出汗量跟减脂量成正比关系呢,一起来了解一下。
什么减重嘛,就都是脱水!脱水!脱水!
我们都知道,人热了就会出汗。汗液,除了有少许盐分及尿素等物质,99%的成分是水。当机体产热大于散热的时候,体温会上升,体内外的温度感受器将体温变化传递给人体的体温调节中枢——下丘脑,下丘脑会通过兴奋交感神经,增加皮肤血流量、增加汗腺分泌等方式,利用汗液蒸发带走多余的热量,以维持体温平衡。
而急速减重是运动员为了比赛取胜的特殊需求。而我们日常说强调的健康减重,是要通过饮食和运动,减去身体过多的脂肪的。只是减去身体水分,少掉体重秤上的重量数字,没什么意义。这种改变只是暂时的,只要及时补充水分,体重就很快就涨回来了。
出汗越多并不代表减肥效果越好
汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。正常情况下,发汗是一种反射活动,汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。
当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8——12升。正常出汗对人体健康有利,但是出汗过多,就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
另外,出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,大量的出汗导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。
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