健康减肥有窍门 这样才会越来越瘦
说起减肥,你也许会很自然的把它和饥饿、疲惫、折磨等一系列负面感受联系到一起。没错,减肥需要一个漫长的阶段,但这并不代表你不能舒适的享受这个过程。在这里我们为你提供8个轻松又有效的减肥方法,相信你一定迫不及待的想要试试。
多喝茶类饮品
茶类饮品中的咖啡因以及多酚类抗氧化成分对脂肪的堆积有很好的抑制作用,同时,这两种营养元素还能直击刺激基础代谢水平提升,让身体每天可以消耗更多热量。
在果汁中加入一些苏打水
等量前提下,果汁比水果含有更多的糖分,如果你想通过喝果汁的方法为身体补充维生素和抗氧化能量,不妨在里面加兑一些苏打水,这样可以有效稀释糖分的浓度,避免果糖摄入过量的问题。
自己准备工作午餐
工作日外就餐的确非常方便,你也可以根据自己的喜好选择钟爱的美食,但如果你想减肥,我们建议你还是亲自动手去做工作午餐,虽然这样做时间成本可能比较高,可却可以避免油分、盐分摄入过量。
换一种酱料调拌沙拉
说道控制饮食,那就一定会提到食物中的“隐藏热量”,就拿沙拉来说,千岛酱的热量要远超过油醋汁,很显然,这对于减肥是很不利的,所以我们建议你可以适当妥协一下,选择那些卡路里更低的调味品。
尽量选择耐咀嚼的食物
耐咀嚼的食物能够帮助减肥的原因有两个,首先,通过较长时间的咀嚼可以帮助抑制强烈的饥饿感,避免暴饮暴食,另外,这些食物中通常会含有丰富的纤维质,能够帮助平衡肠道环境,加速肌体代谢。
饭前嚼一片薄荷叶
薄荷可以帮助抑制食欲以及饥饿感,最适合在饭前嚼一片。薄荷被嚼碎之后,其中强烈的芳香类物质会通过呼吸道刺激大脑,继而“饱足中枢”会立即分泌抑制食欲的荷尔蒙。
在手机中创建自己的日常饮食daily
运动量不小,但就是瘦不下来?在手机里创建一个自己的饮食daily吧,把每天吃的所有东西都记录下来,就算一小杯可乐也不要忘记,晚上翻看总结一下,导致自己瘦不下来的原因是不是那些不该吃的东西,俗话说聚少成多,热量也是在不经意间聚积起来的。
挑选小包装的零食
对待零食,很多人都会有一些强迫症,特别是膨化食品,一旦开封就会必须要吃光。既然这样,下次逛超市的时候就尽可能挑选那些小包装的食品,这能直接避免你对垃圾食品的过度贪恋。
说起减肥,你也许会很自然的把它和饥饿、疲惫、折磨等一系列负面感受联系到一起。没错,减肥需要一个漫长的阶段,但这并不代表你不能舒适的享受这个过程。在这里我们为你提供8个轻松又有效的减肥方法,相信你一定迫不及待的想要试试。
多喝茶类饮品
茶类饮品中的咖啡因以及多酚类抗氧化成分对脂肪的堆积有很好的抑制作用,同时,这两种营养元素还能直击刺激基础代谢水平提升,让身体每天可以消耗更多热量。
在果汁中加入一些苏打水
等量前提下,果汁比水果含有更多的糖分,如果你想通过喝果汁的方法为身体补充维生素和抗氧化能量,不妨在里面加兑一些苏打水,这样可以有效稀释糖分的浓度,避免果糖摄入过量的问题。
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打太极对身心健康都有什么好处
打太极拳可以锻炼筋骨,促进血液循环,经常活动关节,有效预防骨质疏松。打太极对身心健康都有什么好处1一、锻炼神经系统提高感官功能练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这...
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产后定时散步有助瘦身
国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示,刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以更轻松地恢复怀孕前的身材。研究人员表示,那些产后经常散步运动的女性在产后一年里继续保持肥...
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产后什么时候瘦身最好
产后瘦身的最佳时间据调查数据显示,百分之八十的人认为产后两年是产后瘦身的最佳时间,实际上这是错误的认知,因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时间。按照人体的新陈代谢来讲,产后三个月是产后减肥的最佳时间,但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期,因此不宜减肥...
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三款“瘦身”月子餐
香菇萝卜汤材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。小帖示:妈妈在生了宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食通常营养好,摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的...