五款超强效的夏季减肥餐 让你越吃越减肥
很多女生觉得减肥可能是比较困难的,但其实通过饮食的搭配的话,减肥会变得简单很多,效果也是相当不错的,只要你吃对了食物,减肥食谱一周瘦10斤根本不是问题。
夏季减肥餐一、双菇凉瓜丝
此款夏季减肥餐热量:26 大卡[每100克]。营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇 100克,姜、酱油、糖、香油适量。做法:1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。3、油爆姜丝后,加入凉瓜 丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。4、将金针菇加入同炒,再加入调味料炒匀即可食用。功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸 收,促进减肥。
夏季减肥餐二、草莓鲜果沙拉
材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。功效:此款夏季减肥餐所采用的食材草莓和苹果中都含有大量的果胶,可以清洁肠胃;而香蕉则具有润肠通便的功效,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。
夏季减肥餐三、苦瓜竹笋汤
材料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。做法:1。竹笋去皮切片,焯水,这样就会去涩去草酸。2。将苦瓜洗净去瓤,切成小段。3。把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开,再放入竹笋片煮20分钟。4。接着放入苦瓜煮三五分钟,最后放入萝卜苗并调味即可。功效:苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用;新鲜萝卜苗的维生素含量很高,人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以,这款夏季减肥餐既爽口又营养,最主要的是能起到减肥的作用。
夏季减肥餐四、四色水果饭
材料:珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5 个,木瓜半个。做法:1。珍珠米淘净,用冷水浸泡20分钟,放入电饭锅中,加入适量开水,蒸熟备用。2。橙子、猕猴桃分别去皮,切丁;草莓洗净,去蒂,切 丁。3。木瓜去皮、瓤、子,切丁。4。取一大碗,盛入米饭,放凉后,放入切好的水果丁拌匀,扣在盘子中,挤上奶油即可。功效:此款夏季减肥餐富含有矿物 质、大量果胶及纤维素,有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。
夏季减肥餐五、拍黄瓜
原 料:黄瓜。调料:蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。做法:1。将黄瓜反复洗涤干净,或者用淘米水浸泡15分钟。2。将黄瓜拍碎。3。准备调味汁,搅 拌。注意事项:1。生吃的黄瓜最好选择有机黄瓜,彻底洗干净,带皮一起吃,营养相当丰富。2。买不到有机的也没关系,菜场里的普通黄瓜也可以的。挑选黄瓜 不要选择带花朵的那种,不要选择体型粗细不均匀的。新鲜的黄瓜碧绿爽脆有一定硬度,如果掂起来软软的话,就不新鲜了。黄瓜表面的刺不是越多越好,但是本来 有刺,而这些刺都奄掉了的,那肯定是不新鲜的。
-
适合减肥健身吃的十大主食:值得收藏(图)
适合减肥健身吃的十大主食:减肥能不能吃米饭?吃什么主食好?这是不少人喜欢问路Sir的问题。很多人对主食就有一大困扰,只要说起减肥,就不吃主食。但是往往减肥成功的,都是吃主食的,而且是很会挑主食的,吃对了,吃的营养了,反而瘦的更快。今天小编奉上十大优质主食名单,照着...
-
美味又燃脂的减肥沙拉食谱 让你轻松拥有苗条身材
减肥沙拉一直都深得美眉们的欢心,因为美味又燃脂的减肥沙拉食谱不仅瘦身效果极佳,而且还可以预防便秘,帮助排毒体内堆积毒素!所以,接下来小编就为大家介绍几款美味又燃脂的减肥沙拉食谱,让你轻松拥有苗条身材,想要减脂瘦身的小伙伴还不赶紧将减肥沙拉食谱学起来!减肥沙...
-
不想一夜爆肥 就别碰这6种零食
【不想一夜爆肥就别碰这6种零食】对于女生来说,爱吃零食是一种天性,可天天嚷嚷着减肥减肥,觉得减肥就是少吃东西,饭吃少了,饿了怎么办?零食充饥,怪不得你总减肥不成功,因为这些零食让你一夜爆肥,赶快看看都有哪些食物吧。不想一夜爆肥就别碰这6种零食1、薯片美味香脆的...
-
吃什么水果减肥 四大莓类水果让你瘦不停
各式莓类水果大解析走进便利商店里琳琅满目的果汁,零食,健康食品,是面膜,都是以天然水果为卖点,草莓,蓝莓,蔓越莓和覆成为当红炸子鸡,每种莓类各司其职,不管是吃到肚子里还是用在皮肤上,让你漂亮又健康。莓关系草莓,蓝莓是亲戚吗?越蔓莓,覆覆盆莓有什么好吃?其实莓都有一个共...