新妈妈怎样做能够在产后30天内快速瘦身
1、不吃重口味食物
在坐月子期间,不吃太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,不然会使身体内的水分滞留,不易排出,1周内最好尽量少喝水。
2、阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。前2周由于恶露未净,不宜大补,红枣桂圆,枸几、老母鸡等等都先不要吃。饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如,第1周以“麻油猪肝”和甜粥为主要食品;第2周则以腰花猪活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始补血理气。除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪等。
3、使用腹带、及时运动
生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,产后2周就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。
4、亲自哺乳
许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
-
产后什么时候瘦身最好
产后瘦身的最佳时间据调查数据显示,百分之八十的人认为产后两年是产后瘦身的最佳时间,实际上这是错误的认知,因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时间。按照人体的新陈代谢来讲,产后三个月是产后减肥的最佳时间,但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期,因此不宜减肥...
-
秋天多吃葡萄排毒瘦身可解内热
眼下正是葡萄大量上市的季节,作为世界四大水果(苹果、葡萄、柑橘和香蕉)之一,葡萄除营养丰富、酸甜可口外,初秋时节多吃还能帮助机体排毒,解内热。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。人体在经历了一个炎热潮湿的夏季后,体内聚集了大量的毒素,而且内热重...
-
支招怎样吃香蕉才能有瘦身效果
一、香蕉营养高、卡路里低平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有...
-
产后瘦身黄金期要管住嘴
俗话说:“管住嘴,迈开腿。”只有两样管好了才能见到效果,饮食与运动两个管道的生活调整,是科学减肥的必备条件。产后不能强制节食产后6个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈...