如何选择正确的瘦身方法
饮食篇
苹果减肥法vs香蕉减肥法
作为饮食减肥的两种水果佳品,大家在尝试过后觉得效果如何呢?有网友反应苹果更适合短期减肥决战,在3日内能减3kg,但恢复日常的饮食后反而容易反弹。另一方面,早上吃香蕉的确能解决便秘问题,促进新陈代谢,但由于排毒功效太显著,如果吃太多或时间掌握得不妥当,很快会饿哦!
低碳水化合物减肥vs节食减肥
有的网友试过一整周只吃素,其余食物一律禁止,便秘问题能得以缓解。也有人反应,不吃晚饭,空着肚子睡觉,能在短期内减下来,可是节食往往会反弹,不太适合运用在长期减肥的计划中。而减少低碳水化合物则获得一致好评,对于瘦脸有惊人的功效哦!
运动篇
走路减肥vs跑步减肥
跑步是强度较大,刺激性也相对较高的运动,所以效果十分显著,基本坚持1-3个月就能感觉瘦了下来。而走路则难度较低,任何时候只要指定路程目标,轻松又健康,长期进行下来也绝不困难。
美式新兵训练营瘦身法vs Core Rhythms韵律操
这两套瘦身法都是欧美现时十分流行的减肥运动,美式新兵训练营瘦身法适合短期减肥,目的在于提高肌力,与Core Rhythms韵律操一样对短期瘦腰腹有不错的功效。但由于强度十分大,很多人都坚持不下来,若锻炼不当还会引发腰痛、肌肉疼痛等问题!
另类篇
厌倦饮食改善与运动减肥,不少人可能寻求更多的另类减肥方法,而效果如何呢?来听听网友的反应吧!比较受欢迎的是耳朵穴位按压法,通过刺激反射点,意外地能抑制食欲,甚至有人能在3个月内减掉15kg,体脂肪率下降了7%!但这种方法如果进行不当,也会出现空腹感明显,严重的会导致厌食症!看来无论什么方法,使用得当才是王道呢!
自我管理篇
在日本很流行记录减肥法,通过将每日饮食的食材、卡路里、体重变化等的数据,然后制作图表来对比,能有效地控制饮食,督促自己。但另一方面,如果坚持不下来会反弹哦,太强迫自己也会造成压力过大,反而会变胖。
自然篇
当你的生活出现变化也会影响着你的身材哦!生活变得充实而多姿多彩,从某个程度来说也是能分散你的食欲注意力,把更多的时间投入到兴趣与工作中去,在提升自己的同时,生活也会变得更健康更规律。另一方面,有的网友反映,在受到刺激后反而激起自己不服输的意识,想要变得更瘦更漂亮,于是行动力就大增了!
花费篇
市面上有很多减肥健身广告,有些网友也会选择在周末去健身中心或者瘦身馆,跟着专业的教练做运动,或者做做SPA,让体态更完美。成效虽然不小,但缺点是花费太大,如果中途停止也很有可能会反弹哦!
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让小肚子扁平的秘诀
小肚子变平坦可以进行加强锻炼、控制饮食。让小肚子扁平的秘诀11、加强锻炼想要小腹突出变平坦可以做仰卧起坐,骑单车或者是游泳、慢跑,因为这几种运动都有利于燃烧脂肪,促进身体内的新陈代谢,起到一定的减肥作用,但是运动的时候要坚持,一天两天是没有什么效果的。2...
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老人适合慢跑吗
慢跑运动可使老人心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。老人适合慢跑吗1研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力...
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晨练的好处作用
晨练能提高代谢和消耗能量。晨练的好处作用1晨练的好处1、晨练提高代谢经过每天晚上的树木的光合作用,第二天早上的空气都特别好。我们每天早上起床的时候,经过一个晚上的消耗,身体处于一个空虚的状态,身体内的垃圾也比较多,迫切的'需要新鲜的空气,如果此时开始晨练...
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饭后小动作瘦身大效果
第一式:丹田小腹神阙穴方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。第二式:手掌...