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减肥经验

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  • 肥肥妈咪瘦身成功记附图

    肥肥妈咪瘦身成功记附图

    怀孕前的我56公斤,是个圆润型的女子。去年6月宝宝开始在肚里孕育,随着他/她的茁壮成长,我的体重也逐步上升。虽然我也听从医嘱刻意地通过饮食来控制,但在那个我一生中最“沉重”的冬天,还是上演了若干出我和同事面对面地走...

  • 这4种颜色的水果瘦身不反弹

    这4种颜色的水果瘦身不反弹

    一、紫色水果,主要代表有葡萄、黑莓与蓝莓、李子葡萄含有丰富的维生素,能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,防止胆固醇堆积。黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C,能帮助通便排肠毒,降低血脂含量。李子能促进胃酸和胃消化酶的...

  • (推荐)产后一个月瘦身黄金期

    (推荐)产后一个月瘦身黄金期

    怀孕前的营养状况,与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好,新生儿的体重偏高,健康活泼,围生期很少生病,甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。怀孕期间,宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化...

  • 新妈妈瘦身三部曲

    新妈妈瘦身三部曲

    第一部:树立正确观念专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候...

  • 剖腹产后妈妈的瘦身秘籍有哪些

    剖腹产后妈妈的瘦身秘籍有哪些

    秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放...

  • 能够帮助瘦身养颜的有哪些茶呢

    能够帮助瘦身养颜的有哪些茶呢

    荷叶饮瘦身茶方:绿茶粉2公克、荷叶3钱。用法:以沸水冲泡,即可当饮料喝。功用:对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。这样的瘦身茶可以有舒缓情绪的作用,还可以缓解干燥,对于祛痘美容...

  • 产后瘦身易走进四大误区

    产后瘦身易走进四大误区

    1、生育后马上做运动生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开...

  • 产后想瘦身?

    产后想瘦身?

    秋季,气温逐渐转凉,产妈胃口也变得好起来,若不减肥,体重肯定会蹭蹭的往上长。有些产妈瘦身很成功,但有些产妈怎么也瘦不下来。其实,只要产妈掌握这四个方法,就能瘦身成功的。赶紧看看吧。1.不要节食很多产妈为了让身材尽快恢...

  • 产后瘦身第一步该怎么迈出去?

    产后瘦身第一步该怎么迈出去?

    生完宝宝完美蜕变成妈妈的各位仙女,面对身材的走样,是不是有点着急?小编来帮你迈出回到巅峰身材的第一步吧。因为新妈妈的身体情况与普通人不太一样了,小编建议先从核心练起,从身体最先变化的部分开始改变。从哪里跌倒就从...

  • 饭后小动作瘦身大效果

    饭后小动作瘦身大效果

    第一式:丹田小腹神阙穴方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入...

  • 瘦身达人教你如何在享受美餐

    瘦身达人教你如何在享受美餐

    做个事多的人,挑着吃!餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的,少吃或者不吃油炸食物,多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜),少吃脂肪(肥肉、肉皮)。应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物,以减少便...

  • 新妈咪完美瘦身三部曲

    新妈咪完美瘦身三部曲

    近期有报道称儿子刚刚满月的张柏芝已经开始锻炼减肥了,这不禁让众多因生产而肥胖的新妈妈们赞叹不已。经历了分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿,让很多新妈妈觉得锻炼瘦身有些力不从心。有没有更好的办法?一部曲...

  • 春节期间怎么吃健康又瘦身

    春节期间怎么吃健康又瘦身

    清淡:春节期间的饮食一定要注意清淡,少吃刺激油腻的食物,虽然重口味会给味蕾带去刺激,但是却容易导致身体摄取过量的油盐,从而影响健康的同时,还导致发胖。主食:大家也不能忘了主食,千万别误认为吃主食容易发胖,而拒绝主食,其实...

  • 夏日15天美味蔬菜完美瘦身

    夏日15天美味蔬菜完美瘦身

    第一阶段:这一阶段大约耗时3到4天,目的是让身体“吐故”,慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出,回到原来规律的轨道上,同时吃比较适量而好消化的食物。守则一:三餐不缺有人很疑虑:三餐都吃我减什么肥啊?其实如何安排三餐的进量学...

  • 测一测你适合哪一种的瘦身方法

    测一测你适合哪一种的瘦身方法

    1、身材不太好的你,是否每时每刻都在羡慕那些身材好的人呢?是的——2从不羡慕,觉得自己也很好——3偶尔羡慕——42、目前你的体重维持在那一个阶段呢?九十斤以下——3一百斤左右——4一百二十斤左右——53、每天吃饭晚饭...

  • 一举两得的瘦身妙方

    一举两得的瘦身妙方

    1.散步月子期间伤口恢复以后,抱着宝宝在室内走动,满月后则抱着宝宝到户外去散步,每天至少两次,以母子皆不疲倦为宜。当你抱着孩子时,肩、手臂、胸肌、腹部已经得到锻炼。而散步则可使下肢及全身得到锻炼。更何况到户外去呼...

  • 在奶酪中寻找瘦身的营养

    在奶酪中寻找瘦身的营养

    专家指出,只要不过量,食用奶酪对人的身体有很多好处吃奶酪发胖是认识上的误区很多人认为吃奶酪会发胖,这是认识上的误区。营养专家指出,其实,只要不是过量食用,奶酪就不会使人发胖,反倒对身体有很多好处。喝牛奶不如吃奶酪,因...

  • 中秋家宴 美味果蔬汁让你疯狂瘦身

    中秋家宴 美味果蔬汁让你疯狂瘦身

    1、葡萄柚优酪乳食材:葡萄柚半个,优酪乳一小瓶。做法:将葡萄柚半个挤出果汁,连同果肉,加入优酪乳即可。减肥功效:优酪乳在肠道里可以产生好菌,帮助清除宿便;葡萄柚含有大量的维生素C,并能预防感冒。宿便清除后,可以瘦小腹,使腰...

  • 水果上身3大瘦身法

    水果上身3大瘦身法

    1、苹果瘦身法这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美...

  • 在床上的懒人减肥动作

    在床上的懒人减肥动作

    每天运动30分钟可以减肥。。在床上的懒人减肥动作1每天慢跑多久可以减肥每天运动30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的...

  • (荐)产后30天瘦身的四大关键

    (荐)产后30天瘦身的四大关键

    1、完全不吃盐或调味品一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换言...

  • 水果能帮上瘦身多少忙

    水果能帮上瘦身多少忙

    盛夏是水果消费旺季。不少爱美女性认为“一天三顿只吃水果,修身养颜一举两得”,其实这是错误的。医学专家指出,吃水果应适度。从营养学角度来说,人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能...

  • 哺乳期值得推荐的五道瘦身粥品

    哺乳期值得推荐的五道瘦身粥品

    菊花粥食材菊花15克,粳米100克。做法1将菊花去蒂,然后晒干,并研成细粉备用。2坐锅点火,锅内加入清水,放入粳米,先用大火煮开,再改用小火熬煮。3待粥将黏稠时,调入菊花,再用小火煮1~2分钟即可食用。山楂瘦身粥食材山楂50克,洛神花...

  • 冬天游泳有哪些好处

    冬天游泳有哪些好处

    能够加快新的血液循环,并且能够促进体内寒气排出,有助于提高身体的耐寒力或者是免疫力,从而减少疾病的发生。冬天游泳有哪些好处11,参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也...

  • 产后定时散步有助瘦身

    产后定时散步有助瘦身

    国波士顿哈佛大学医学院的研究人员之前在对902名刚刚生下孩子的产妇进行了一年的跟踪研究后表示,刚成为母亲的女性如果选择在产后定时散步而不是呆在家里看电视就可以更轻松地恢复怀孕前的身材。研究人员表示,那些产后...