有助于减肥瘦身的水果和茶饮
餐前吃水果,有助于减肥。对于肥胖者,在餐前吃水果,稍后再进餐,吸收的热量会较平时减少达40%。饭前吃l个水果能发挥抑制食欲的功能。那么,哪些水果可以在餐前食用并且能够起到减肥的作用呢?
1、香蕉:富含碳酸钾,有助于降低血压。香蕉口感较甜,可以满足爱吃甜食者的需要,是最理想的健康食品。
2、梨:如果带皮生食,可以增加纤维素。清脆而汁水丰富的梨,只含很少的热量和脂肪。
3、菠萝:既含有纤维,又完全符合营养专家所推荐的每日维生素C的需要量,同时它的热量很低,而且无脂肪。
4、甜瓜:富含胡萝卜素和维生素C。1个小甜瓜所含的胡萝卜素要远远高于1杯橘汁,而其所含的维生素C则相当于1杯橘汁。
茶叶的降脂功效主要来自两个方面:一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分形成的综合作用;二是发酵过程形成的多种有益菌群的综合作用。菌群可以减少小肠对甘油三酯和糖的吸收,提高酵素分解腰腹部脂肪。
1、普洱茶:云南茶产区大茶树的茶多酚含量均达到30%——34%,儿茶素总量达到18%一24%,且其耐泡,茶浸出物达46%——50%,能够健脾消食、去腻刮脂,效果十分明显。
2、决明子茶:能够疏肝明目、降脂通便。按照一定的比例冲泡后当茶水饮用,一周后便可见效果。
3、乌龙茶:属于半发酵茶,富含铁、钙等矿物质,饭前饭后适时饮用。可以防止因脂肪摄入过多而引发的肥胖。
4、苦丁茶:由野生茶组成,属于药饮两用茶,含有人体所需的微量元素,有保肝护肺、醒酒的作用,还对高血压病、高脂血症、肥胖症等有一定的预防作用。
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