产后瘦身,能把水果当饭吃吗
水果是减肥的好帮手,热量低饱腹感又好,于是很多女生就把水果当饭吃来减肥,比如之前常见的什么三日苹果餐之类的。
确实,吃水果有助于控制体重,但三日苹果餐属于节食,量太少,只吃苹果营养也比较单一。
所以水果虽好,也不能只吃水果,而且水果吃多了,也是一样会胖的。今天我们就来讲讲水果到底怎么吃。
种类
我们常说的水果主要分为浆果、瓜果、柑橘类、核果及仁果,此外还有一些热带水果如芒果、香蕉、木瓜等。
吃多少
水果和蔬菜不一样,蔬菜我们常常吃不够,而水果却常常会吃多,尤其是女生,夏天抱个西瓜,一边煲剧一边用勺子挖着吃,不知不觉半个大西瓜就吃进去了,妥妥超量。
所以水果不要吃多,建议每天在200g-400g左右,大概就是1-2个水果的量。
怎么选
那么,哪些水果最推荐呢?
我们推荐低GI的水果,这类水果相对饱腹感比较好,不会引起血糖的波动,常见的如苹果、橘子、葡萄、桃子、草莓也都是不错的。
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