屁股肉太多怎么减?6个动作拥有性感翘臀
【屁股肉太多怎么减?6个动作拥有性感翘臀】屁股肉太多怎么减?对于女生说都想拥有一个性感的蜜桃臀,可是对于屁股肉太多的人怎么办呢?夏天来了,对于女生来肥胖的臀部不但穿衣难看还显的腿短粗,6个动作拥有性感翘臀,赶快来练练吧 。
屁股肉太多怎么减?6个动作拥有性感翘臀
1. 瞬间提臀
-向右侧躺,头部躺在伸直的手臂上,膝盖弯曲。呼气,将左膝打开,保持臀部不动。吸气并将双脚合起,大约重复12-15次。之后转左侧躺,重复右边相同的动作。
-熟练后,尝试在打开左(右)膝时将双脚离地。
2. 臀部、腹部、背部一起锻链
-俯卧在地上,双手向前伸直,双腿打开与臀部同宽。
-以右手左脚、左手右脚的方式将手脚抬起,尽可能地伸展,好像身体的两端受到拉扯一样。同时,保持头部离地并与脊椎平行。
-换边重复动作。
3. 全效美臀
-用左脚单脚站立,右脚向後抬离地面, 90度弯曲。
-保持平衡,先弯曲左膝,身体往下沉(膝盖不可愈过脚尖)。
-然后慢慢将身体挺直,做完一边后再换边。左右各进行12-15次。
4. 跨步锻链臀肌
-双腿打开与臀部同宽而站,右脚向前跨一大步,双膝呈90度弯曲。
-维持姿势5-6秒,然后回到起始姿势。重复12-15次。
5. 锻链臀肌、股四头肌及腿后肌
-首先,双腿打开与肩膀同宽而站,背部挺直,手掌合十,手臂向前伸直,膝盖弯曲,使大腿与地面平行,臀部向後推。
-维持姿势5-6秒,然后回到起始姿势。重复12-15次。
6. 楼梯运动
-行楼梯不仅能瘦腿,还能提臀。
-选择一张足以支撑你重量的椅子,站在椅子前,将左脚放在椅垫重心,站到椅子上时将右腿抬起来,小腿和大腿成90度。回到地板上,双脚轻轻降落,换另一条腿重复动作,一重复15-20次。
-注意台阶高度不可太低,才能锻炼到臀部肌肉。
【屁股肉太多怎么减?6个动作拥有性感翘臀】屁股肉太多怎么减?对于女生说都想拥有一个性感的蜜桃臀,可是对于屁股肉太多的人怎么办呢?夏天来了,对于女生来肥胖的臀部不但穿衣难看还显的腿短粗,6个动作拥有性感翘臀,赶快来练练吧 。
屁股肉太多怎么减?6个动作拥有性感翘臀
1. 瞬间提臀
-向右侧躺,头部躺在伸直的手臂上,膝盖弯曲。呼气,将左膝打开,保持臀部不动。吸气并将双脚合起,大约重复12-15次。之后转左侧躺,重复右边相同的动作。
-熟练后,尝试在打开左(右)膝时将双脚离地。
-
大美胸是这样炼成的:丰胸美乳从A到D你也能做到
大美胸是这样炼成的:丰胸美乳从A到D你也能做到【d罩杯有多大】哪个女人不想拥有完美的胸型,可吃了木瓜还是太平公主,其实,拥有完美双胸,按摩至关重要。拥有美丽的胸部,其实也不是太难,只要坚持正确的按摩,可以有效的增大和塑型,拥有完美的胸型不仅让你更有自信,而且穿起...
-
经期丰胸秘籍:经期丰胸的6个注意事项
【经期丰胸秘籍】经期是女性的特殊时期,但这个时候也是减肥丰胸的最佳时期,经期如何丰胸?小编为你分享经期丰胸秘籍及经期丰胸的6个注意事项,一起来了解一下吧。经期丰胸秘籍:经期丰胸的6个注意事项1、胸罩适当大一点在月经期间适当的调节穿着的内衣胸罩,由于经期乳...
-
哪种丰胸产品有效?丰胸产品效果排名揭晓
看惯了职场大波妹平步青云,你是否愤愤不平,而又无可奈何?习惯了产后爱人嫌弃的眼神,却又无所适从,不知所以?突遭胸器逼人的浴池杀手,你是否对他们对你太平公主的冷嘲热讽感到难堪,却又只能孤芳自赏?因此,自卑、自闭的情绪困扰着你,不仅学业、事业无成,正常的生活也受到了影...
-
怎么瘦臀部赘肉:打造性感蜜桃臀的美臀方法
不喜欢锻炼再加上久坐,臀部不但没形状可言,更是堆满了赘肉。性感火辣的臀部是很多女孩是羡慕的,怎么瘦臀部赘肉?想让你的臀部曲线更具紧实诱人,一起和昕薇小编看看这些练就蜜桃美臀的方法吧。怎么瘦臀部赘肉:打造性感蜜桃臀的美臀方法白嫩屁屁养成秘诀每天大部分的时...