50岁健身女神张叶琳:个人资料真实照片,健身的好处
50岁健身女神张叶琳:个人资料真实照片,健身的好处
50岁健身女神刘叶琳个人资料真实照片集锦。一篇“50岁阿姨健身20年身材完爆少女”的文章在网络上疯传,主人公刘叶琳(网名“叶问”)是位信阳人。
昵称:叶问
真实姓名:刘叶琳
年龄:50岁
那么生活中的她是什么样?保持身材和皮肤的秘诀是什么?如何做到环游健身两不误?让我们一起来了解下。
她从30岁的时候就开始学习游泳,之后就喜欢上了健身,冬泳,攀岩,潜水等等极限运动。如今已经坚持了二十年的时间了。刘叶琳用自己坚持的信念坚持健身。刘叶琳认为虽然自己的身体是父母给的,但是想要拥有S形的曲线,就一定要靠自己去赢得。
一提到网红,你会想到什么?是不是想到的都是年轻的小姑娘,有着一张整容的脸。但是50岁健身女神却是一位不走寻常路的网红。刘叶琳和整容年轻这些都没有关系,但是她用运动锻炼出来的身材,在网络上迅速的爆红。在信阳当地的马拉松的比赛,刘叶琳也参加了。目前刘叶琳已经行走了20多个国家,最远的还去过南非。刘叶琳认为只有身心健康,才能够享受幸福。
刘叶琳一直希望自己可以把好的生活态度带给大家。现在刘叶琳每个星期都要去健身房几次,让自己出汗,心情愉快一些。最近,刘叶琳又迷上了拳击,刘叶琳认为流的汗就是对抗衰老的子弹。刘叶琳是一个热爱健身的人,身材真的超级匀称,而她的梦想就是拥有和维密天使一样的身材,等到自己八十岁的时候还可以穿着比基尼游泳。刘叶琳一直身体力行的,用自己的努力来追求美好的外在。
健身的好处
1、提升基础代谢
你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说,等于是你和一个从不健身的人在静坐情况下,你身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点:提升基础代谢水平,帮我们养成易瘦体形。
2、增加肺活量
长期健身能使肺的容量平均从 5.8 升上升到 6.2升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。
3、提高人体免疫力
近年来的临床实践证明,运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。就跑步健身来讲,可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。
4、调节人体血压
运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。
5、增进你的正面情绪
经常进行健身运动的人,可产生一种良性循环,即越练身体越好,身体越好越爱练。于是情绪高涨,精神欢愉,从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明,运动能使迷走神经兴奋性增强,交感神经的兴奋性相对下降,从而改善神经系统的功能。
6、美体塑形
跑步健身是减肥塑形的好方法。通过慢跑减肥,女性体内的脂肪含量可以减少 12%——20%。
7、提高睡眠质量
通过健身运动,大脑的供血、供氧量可以提升 25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
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