女性子宫后屈后倾位怎么纠正
1.利用俯卧形活动:平时多做些俯卧形活动,比如俯卧撑,猫式瑜伽这些的,多做些此类运动,有利于子宫向前顷,从而达到子宫纠正的目的
2.利用肘膝压地活动:趴在垫子上,手肘膝以90度趴平地上。双脚可跪地,也可直立。不过直立难度比较大,难坚持。所以最好选择跪地方式进行。
3.手指着地:把手用力压下地面,用手指或手掌去触碰地面,坚持15秒后恢复。这个不仅是放松身心的一种方法,同时对纠正子宫后位也有一些帮助。
4.手脚同时着地:手和脚同时抵住地面,并拉直,臀部尽量在上拱起来,形成一个拱桥一样。腹部用力,可以帮助子宫前倾。
5.少平躺:子宫后位所以形成,是仰卧时间太长了造成的,可以选择侧卧的睡觉姿势。
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