孕期不想过胖可以吃这6种食物
1、纯牛奶
牛奶中钙,蛋白质含量丰富,晚上临睡前,孕妇若感觉饿,可加餐一杯热牛奶。零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,晚上喝牛奶,更利于牛奶中钙的吸收,对保护胃黏膜也有一定的好处。
而且牛奶中含有助于睡眠的营养成分,对促进睡眠有帮助。临睡前,孕妈喝杯热牛奶,既能补充营养缓解夜里饿的情况,还不容易长肉。
2、酸牛奶
有些孕妇不习惯喝纯牛奶的,晚上临睡前补充酸牛奶也是可以的,酸牛奶同样补充营养又不容易长肉。酸牛奶与纯牛奶相比,钙含量虽然少了,但更容易消化吸收,尤其适合一些对纯牛奶有消化不了现象的孕妇。
孕妈们,不管临睡前是喝纯牛奶还是酸牛奶,由于奶制品里蛋白质含量丰富,残留在口腔里很容易滋生细菌,要及时刷牙。
3、西红柿
西红柿中的糖分含量少,热量低,晚上临睡前吃西红柿不容易发胖。而且西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,有助于促进吸附体内多余的脂肪和废弃物一起排泄出来,吃西红柿不但不容易发胖,还有助于降低脂肪的囤积。
西红柿中富含多种维生素,常吃西红柿对眼睛发育也好,孕妇晚上饿时,别忽略了西红柿这种不错的食物哦。
4、燕麦
燕麦属于粗粮,吃燕麦具有饱腹感,孕妇临睡前若是非常饿,仅喝牛奶这种流质的食物缓解不了饥饿,可以冲些燕麦来喝,直接用开水冲燕麦或用热牛奶冲燕麦都是可以的。这样不仅能缓解孕妇易饿的困扰,还不容易长肉。
而且燕麦片还能诱使产生褪黑素,对促进睡眠有帮助。怀孕后,不少孕妇睡眠质量变差,临睡前饮食别忽略了燕麦。
5、粗粮面包
粗粮面包的含糖量低,热量相对也低,面食类易消化,临睡前吃些粗粮面包,不容易长肉,也不容易增加肠胃负担。
担心睡前饮食会长肉,又常感觉到饿的孕妈们,别错过了粗粮面包。
6、黄瓜
黄瓜的清香味怡人,又是一种低热量、低脂肪、低胆固醇的食物,黄瓜中含有能抑制碳水化合物转化为脂肪的丙醇二酸,对减肥能起到一定的帮助,临睡前吃黄瓜是不容易长肉的。
-
哪些食物能提高抵抗力
哪些食物能提高抵抗力,随着人们生活水平的提高,饮食健康也越来越受人们关注,只有吃的健康才能拥有好的免疫力,这样才不会容易生病,下面就一起来了解哪些食物能提高抵抗力。哪些食物能提高抵抗力11、芦笋芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能的生...
-
晚餐有哪些食物是不能吃的
辛辣食物:晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。黏硬食物:晚上,肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干...
-
怀孕初期便秘吃什么食物能缓解,引起便秘的原因是什么?
1、马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。2、玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能...
-
乌梅的功效作用
乌梅的功效与作用有保护胃肠道、能缓解酒精中毒、防止衰老等。乌梅的功效作用1乌梅的功效与作用清血排毒乌梅是一种能清血排毒的康健食材,在人们生存程度进步之后多会吃一些精致食品,而这些精致食品都会含有一些毒素,常年累积在人体内部,要是不克不及实时排挤就会...