现代都市加压方法
现代快节奏的生活,人多多少少都有着不同的压力,压力一直累积,不及时的排解出来的话,有可能会变成更伤害身体健康的疾病,抑郁症就是其中的一种严重心理疾病,患者会有自杀的倾向。现代最好的减压方法是什么呢?
减压方法一:偶尔发发小脾气
发脾气,看起来并不是一个好的性格,大多数人都认为发脾气只会伤害自己的身体健康,同时也会失去自己的风度。但是事实上,有科学的研究发现,偶尔的适当的发发小脾气,其实对个人的健康是有好处的,可以将压力释放出来,减少压力对人体所产生的不良作用。研究还证实当人体发出怒气的时候,会导致大脑释放出皮质醇水平降低,这种激素和肥胖症、骨质疏松和心脏病有着极大的关系。
减压方法二:专心的做一件事情
专心的做一件事情也可以有减压的效果?事实上确实如此!美国罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示,压力大的人可以养成一些让自己保持注意力的重复性的活动,例如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等。这些活动都有利于我们减压的舒缓。
减压方法三:抱抱宠物
对于有养宠物的人来说,当感觉到压力大的时候,简单的抱抱宠物也可以减压。最熟悉的亲人一直都被人物是缓解情绪的一个良好的方法,但是事实上养宠物,宠物所带来的相伴的安抚作用比亲人的作用更加的大。宠物无形中可以给主人一个依靠的感觉,所以喜欢宠物,日常又常常感觉压力大的人,不妨可以养一个宠物,多和宠物相处。
减压方法四:吃块巧克力
大部分的甜食都不利于人减压,但是巧克力是其中一个例外。特别是黑巧克力中的黄酮类物质,对于人体有安慰的作用。压力大的时候,吃一小块的巧克力,可以快速的将坏情绪抛开,感觉更加的好。工作压力大的白领们不妨可以在办公室里常备一两块的巧克力。
减压方法五:睡觉
压力大的时候,还有一个很有用的解决方法,那就是睡觉。当人在感觉到心烦意乱的时候,大脑中的杏仁体就会发出信号,让身体处于一种“非战即逃”的反应机制的状态,限制了人体的理性思考能力。所以,当你感觉到压力非常大,面对的问题无法马上得到解决,和恋人争吵等等情况的时候,不妨先睡觉,冷静下来之后,再逐一的将问题解决。
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