备孕双方需要做些什么准备
1.备孕期间,需要男人做到戒烟、戒酒、少喝咖啡、饮料等。同时男女要均衡营养,多吃富含蛋白质的食物和富含锌的食物。
2.备孕期间,夫妻双方都要有经常做有氧运动的习惯。如果条件允许,尽量多运动,慢跑,改善身体机能,增强个人体质。
3.备孕期间,不建议夫妻长期熬夜,一定要规律作息和保证充足的睡眠事件。
4.备孕期间,建议孕期饮食规律,饮食多样化。粗细搭配,少油少盐,多吃新鲜水果、蔬菜和豆类,不接触宠物、辐射和恶劣环境。
5.备孕期间,双方应提前三个月补充叶酸片。同时保持良好的心态,尽量以清淡饮食为主,不要吃辛辣油腻的食物,保持心情舒畅,不骄不躁。
6.孕前体检不可少,孕前体检对自己和宝宝的未来负责。
7.准备怀孕是准爸爸和准妈妈的事。只有当两个人的身心都调整到更好的状态时,才是迎接宝宝的好时机。
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