备孕期间想快点怀孕有什么办法
备孕期间准妈妈要做好身材的控制,太瘦太胖都不行,准妈妈要想和其他备孕妈妈一样,想快递怀孕和成功孕育一个健康的宝宝,那么,从孕前90天开始,就要想方设法好好调理身体了。
1.全面加强营养:太瘦的准妈妈在准备怀孕的时候要多注意营养补充,多吃高蛋白的营养食物,比如猪、牛、羊肉等。
2.千万不要厌食挑食:注意营养均衡,食材品种越多越好;多喝排骨汤、鱼骨汤或鸡汤,增加热量和营养素的摄入;睡前两小时也可以吃宵夜增肥,但注意不要吃得太饱,以免影响睡眠。
3.适度运动:在加强营养的同时,做好适当有规律的运动。这样不仅可以将体重增加到正常范围,还可以促进准妈妈体内激素的合理分配,保证怀孕期间激素的平衡,为怀孕和顺利分娩打下良好的基础。可选择慢跑、打乒乓球、游泳等运动,循序渐进地练习,使体重稳步增长。
4.好好休息身心:体重的合理增长与身心状态无关,身心都需要健康的状态。从怀孕开始,不要熬夜,不要经常加班到很晚,不要焦虑,尽量保持乐观积极的态度,有规律的工作和休息,这有利于体重的增长。
5.计算好排卵期,根据排卵期的多少,来安排性生活。若排卵期不是很准确的情况下,可以考虑使用b超监测排卵,这是更准确。这两个办法一般监测排卵就足够,在排卵期的前后进行性生活,能够怀孕快一些。
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