大龄妇女怎么备孕(6大备孕事项是必做的)

1.孕前检查，女性在备孕阶段要先做好孕检。特别是大龄女性朋友，这个更不能忽视了。除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加乳腺彩超、宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查，可为备孕做参考指南。

2.记得孕前3个月开始补充叶酸片。备孕补充叶酸的重要性很多人都知道。因为叶酸在人体代谢中起到重要作用，有效预防胎儿先天性心脏病、神经管畸形、唇腭裂、唐氏综合征等疾病。

3.大龄夫妻双方需要提前调整生活规律、男方需提前戒烟戒酒。不要熬夜，无论男女熬夜会严重影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。

4.日常建议做适当运动，提高身体素质。在怀孕之前3-6个月的时间，开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。

5.可以适当进行中医调理，在女性35岁之后，如身体机能、生理功能各方面均有所下降，那么是可以通过专业中医食疗指导、中药饮片口服调理气血阴阳的，以达到更佳的受孕状态。

6.饮食注意事项：怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归、鹿茸等。但必须多吃蔬菜水果和补充叶酸，适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。