如何备孕要注意这什么,备孕准备事项大全
1.备孕饮食上注意摄取富含叶酸的食物,多吃,如油菜、菠菜、小白菜、青菜、石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果、榛子、核桃、葵花子、猪肝、鸡肝和羊肝、大麦、燕麦、玉米、小米等。
2.备孕提前3个月开始补充叶酸,斯利安、玛特那、爱乐维等,能有效预防胎儿畸形的情况。
3.备孕注意男性也要补充叶酸片,须知叶酸提高男性质量。
4.备孕注意作息规律,早睡早起,避免熬夜和过度劳累,同时可以适当运动有助于改善体质,对于之后受孕有益处。
5.备孕需要禁忌事项,如偏食挑食,食品过精、过细,辛辣食品,高糖食品和腌制食品,咖啡因食品和罐头食品,酒精类饮品,无节制的进食吗,还有摄入过多植物脂肪等等。
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