宝宝吃零食好不好？遵循吃零食的原则才健康

家长们都知道小孩子喜欢吃零食，还没见过抗拒零食的宝宝呢，零食的种类那么多，到底宝宝吃零食好不好？下面跟随小编一起来详细了解了解宝宝吃零食好不好吧，遵循吃零食的原则才健康。

　　宝宝吃零食好不好

宝宝吃零食一定要在不影响正餐的前提下，合理选择，适时、适度、适量食用，必要时限制食用。这样才不会影响宝宝身体的正常发育，又能满足孩子馋嘴的要求。

合理选择，就是一定要根据宝宝的身体情况，不能盲目吃，一定要选择那些健康食品。适时、适度、适量，就是为了宝宝的健康，给宝宝吃零食要做到心中有数，适可而止。宝宝吃零食的注意事项具体如下：

　要选择新鲜、天然、易消化的食品

妈妈们应多为宝宝选择富含钙质、蛋白质、纤维素的健康零食，如乳制品、水果、坚果类、全麦食品等。选择零食不要只凭宝宝的口味与喜好，营养价值及有利于健康才是首选。尤其是膨化食品和一些不合格的烘干食品，宝宝要远离。

　少吃油炸、过甜、过咸的食物

儿童最喜爱吃快餐、巧克力、方便面，而且偏重口感和味道，油炸、甜腻、咸味重的零食对孩子们有着相当大的吸引力。但油炸和过甜的食品含有较多的脂肪和热量，会增加肥胖的危险，咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

　　吃零食不要妨碍正餐

吃零食不能妨碍正餐，只能作为正餐必要的营养补充。如果孩子总是零食不离口，做作业时吃、走路时吃、聊天时吃、看电视时吃、休息时吃、睡觉前吃，这样的吃法等于以零食代替正餐了。

当胃被零食填得满满当当的，产生了饱腹感，吃正餐时就会没什么食欲了。可过了一段时间，又产生了饥饿感，正餐已过，于是又大量吃零食。久而久之，消化功能就会发生紊乱，必然影响到身体健康，造成偏食、厌食甚至营养不良。

因此，吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。