女人气血不足10个征兆(看脸色)
1女人气血不足10个征兆
1.看脸色,皮肤粗糙,松弛、没光泽,发暗、发黄、发白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2.看眼睛,眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。
3.看头发,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看手脚,如若手心、脚心经常出汗,经常出现手脚冰凉则说明气血不足。
5.看呼吸,如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况,气血就不足。
6.看手指,指甲发白,按压后难以恢复红润,指甲出现纵纹,在小指上看到青筋则说明身体差,气血不足。
7.看睡眠,入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
8.看月经,若出现血瘀、经期出血量少、后错,痛经,有血块说明气血不足。
9.看月牙,如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
10.看精神,气血不足的女性常常倦怠无力、四肢麻木,注意力不集中,以及腰膝酸软,易感冒等。
2女人补气血的9种食物
1.红枣,红枣有补气养血的功效。女性生吃或煲汤都可以补气血,尤其适合产后体虚的女性。
2.菠菜,菠菜含有丰富的铁、胡萝卜素和维生素C,铁可以促进红细胞生成,维生素C可以增强抵抗力和抗氧化能力。
3.鱼胶,鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
4.乌鸡,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。
5.萝卜干,萝卜干是非常有益的蔬菜,萝卜含有维生素B极为丰富,铁质含量很高。
6.动物肝脏,动物内脏是最好的补血食物,含铁极高。但动物肝脏及心脑血管疾病胆固醇、血脂偏高的女性应避免。
7.红豆,红豆有活血排脓、清热解毒的作用,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血功能强大。
8.葡萄,葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。常吃有补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚。
9.南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素等,全都是补血的优良营养素。
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