最受欢迎的同房姿势

正常体位、骑乘体位、后背体位等。

最受欢迎的同房姿势1

1、男人在上式

超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦·加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

2、女人在上式

女上位除了使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

3、男女对坐式

对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。

4、背部贴墙式

靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示，靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。

5、抬腿架肩式

所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。加吉博士表示，该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。

6、弯腰蹲伏式

除了常规性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。注意：腰部疼痛时，不宜选择该体位，否则会加重不适。

夫妻性爱的有关禁忌

1、忌准备不充分、匆忙性交，有些人不懂得女子性生理特点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到高潮，不但对性生活产生不了兴趣，反而带来了痛苦，是女子产生性冷淡的'主要原因。

2、忌饱食或饥饿时性交，饱食后，血液流向肠胃，大脑和其他器官则相对供血不足；相反，饥饿时，人的体力下降，精力不充沛。因此，饱食或饥饿时性交往往也达不到性满足。即使勉强获得性的满足，也不利于身体的健康。

最受欢迎的同房姿势2

如何在婚姻中建立并保持亲密关系

在婚姻关系中，了解对方是建立亲密关系的关键。

夫妻应该花费时间和精力了解对方的兴趣爱好、价值观和个性特点。通过深入交谈，分享生活经历和互相支持，夫妻们可以逐渐了解对方，建立起深厚的互动关系。夫妻要相互了解，了解彼此是通过交流和互相支持来实现的。

这意味着要有意识地聆听对方，提出问题并分享感受。建立开放式的沟通渠道可以帮助夫妻们更快地建立起共同体验和互相信任的关系。除此之外，夫妻也可以通过共同参加活动或者旅行来建立更加深厚的关系，以加强彼此之间的了解和信任。

在婚姻关系中，沟通是非常重要的。

良好的沟通关系可以帮助夫妻减少冲突和误解，促进亲密关系的'发展。为了建立和保持亲密关系，夫妻之间的沟通必须要建立在支持和倾听的基础之上。夫妻应该相互支持，并尝试站在对方的角度来倾听对方的想法和意见。

在沟通过程中，夫妻应该保持平静，不要急于表达自己的观点，而是要耐心地倾听对方并理解对方的立场。如果有分歧或争议，夫妻应该通过冷静的交流方式和解决方案来处理问题，而不是随意发脾气或指责对方。在沟通的过程中，夫妻可以多讨论一些日常生活中的琐事、趣事、好玩的事情，共同分享快乐和幸福，从而建立起更加亲密的关系。

在婚姻中，尊重和信任是建立亲密关系的基础。

夫妻应该相互尊重对方的想法、选择和决策。这意味着要平等相待，不要在夫妻之间形成权力不平衡的局面。夫妻之间应该相互支持和鼓励，共同追求自己的目标和梦想。同时，双方也要信任彼此。

夫妻之间的信任不仅是不背叛、不欺骗，更是对方在夫妻生活中的表现。如果双方相信对方，那么在婚姻生活中，就会更加放心和自信。夫妻之间的信任是通过相互了解和尊重彼此的个性来建立的。如果夫妻之间的信任得到了保障，那么夫妻之间的亲密关系也会更加健康、稳定。

夫妻之间需要共同成长，这可以帮助婚姻更加稳定和幸福。

为了实现共同成长，夫妻需要一起合作，共同学习和成长，相互支持以实现共同目标。夫妻之间应该共同制定准确和实际的目标，以建立起共同的理念和计划。夫妻之间还可以互相学习，不断提高自己的能力，为了实现共同的目标而共同努力。合作是成功的关键，夫妻之间应该互相协作，相互扶持以实现目标。通过合作和互相学习，双方可以实现相互成长和发展。

同时，夫妻之间应该相互支持，互相激励和鼓励。当一方面临困难时，另一方应该给予相应的帮助和支持，共同克服困难以实现目标。最后，夫妻应该相互理解对方，相互尊重彼此的意愿，共同实现彼此的目标和需求。共同成长需要双方付出努力，但这也是建立健康、稳定和幸福婚姻的关键。

适度依赖和个人空间的平衡

夫妻之间应该找到适当的平衡，既需要互相照顾和支持，又需要保持个人空间和独立性。适度的互相依赖可以帮助夫妻建立健康的亲密关系，但是过度的依赖和过度的自我表现也可能对婚姻关系造成负面的影响。因此，夫妻需要寻找一个合理的平衡点，来维持婚姻关系的健康和平衡。

最受欢迎的同房姿势3

夫妻相处之道

相互欣赏：

夫妻之道，千言万语,似乎可归纳两个原则,一是“努力使自己被对方欣赏”, 一是：“努力去欣赏对方”。爱情的真正魅力在于发现相悦。欣赏是花，爱情是果。对自己所爱的人，不要羞于表达你的爱，不要吝啬你的称赞。

如果常在适当的场合、用适当的表情，告诉对方：“我爱你”，三个字足抵得千军万马欣赏则是对对方的一种承认、肯定和鼓励，必然会使人产生一种满足感，所谓的了解最大的意义就是肯定、承认、赞美和欣赏，欣赏是双方共同的心理需要，也是处好夫妻关系的秘诀之一。

尊重对方：

《圣经》上说：“要想别人怎样对你，你就要怎样去对待别人”，要想使你的婚姻稳固最重要的'一条是学会尊重，只有懂得尊重对方，才能得到对方的尊重，不仅要尊重对方更要紧的爱屋及乌，尊重对方的父母兄弟姐妹以及对方的亲朋好友。如果你瞧不起对方的家人，更有甚者将对方家人推到了自己的对立面，这种作法非常愚蠢，这样做会使自己陷入孤立无援的境地，对你婚姻的稳固将是致命之伤。

学会给予：

大多数人将爱看成是“被爱”，而不“去爱”，只想让自己如何变得可爱，而不是主动地学会如何去爱对方,怎样去关心对方的精神需要。真正的爱是倾其全身心的“我给”而不是“我要”，是以自己的生命力去激发对方的生命力。

给予比接受更快乐，并不是一种被剥夺，因为在给予的行为中表示了自我生命的存在。爱就应该是纯粹的东西，不夹杂任何条件和功利。爱是一种分担而不是迷恋，爱意味着关心、责任、尊重的认识。达到“你中有我我中有你”才是婚姻的上品。

学会“懂”：

夫妻之间要相互“懂”对方，所谓的“懂”就是：当你遇到挫折时，他(她)不说一句有损你尊严的话;当你意气用事时，他(她)娓娓解说事理给你听;当你心情不好时，他(她)绝不和你一般见识;你若开颜他(她)先笑,你若烦恼他(她)先忧，他(她)的欢喜会告诉你，但他(她)的忧愁却不会轻意地向你表露;即使你们远隔千山万水，他(她)也深信你。懂，需要的是了解、需要的是体贴、需要的是爱心。

相互疼爱：

无论是男人还是女人，都兼有疼人和被人疼两种需要。最好不要以为你遇到了一个只想疼人不想被人疼的纯粹父亲型男人或纯粹母亲型的女人，夫妻就应该像一双筷子，生活中的酸、甜、苦、辣、咸一起品尝。他(她)下班了，你给他端上一杯凉白开;你躺在沙发上睡着了，他(她)能轻轻为你盖上一床被子……也许都是小事一桩，微不足道，但是只有这种小爱才能在漫长的岁月中，一点一滴地渗透到心窝里，融化在血液中，才能天长与地久。

储存感情：

每个人心灵深处都会有一个情感银行户头。如果你经常在感情户头中储存真爱和默契，户头的款项愈多，提取幸福和快乐就越多，还可以提取微笑、温柔、鼓励、安慰等利息即使偶尔因自私或不够体贴而支款，你也不至于因此而透支。如果户头款项很少，每次的冲突将会扩大其严重性。

而当信任和欣赏的准备金陷入负债的状态，如果我们仍不断透支的话，感情或婚姻就会被推入破坏的边缘。人生错综复杂，我们都有可能偶尔失控，伤害了配偶。避免情感银行户头透支的最有效的办法是：平常多多存款，多说感激欣赏的话，多做体贴关怀的事