孕妇孕期便秘怎么办怎样缓解腹痛腹胀？（图）

相信很多孕妇都会遇到这种问题，孕期常见的就是便秘，尤其是到了怀孕晚期，便秘会越来越严重，孕妇常常好几天没有大便，从而导致腹痛、腹胀。那么孕期便秘怎么办呢？什么方法能够缓解呢？下面有几种方法，孕妈妈们不妨试一试！

　1、多吃蔬果杂粮。

很多孕妈妈都因为在孕期吃的食物过于精细，而导致了排便困难，所以应该多吃一些含有纤维素的蔬菜水果还有粗粮。比如说芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。而且孕妇便秘的一个原因，就是因为害怕营养不了，而大肆吃喝，这就会给身体造成负担，造成了胃部的不舒服，以及腹胀的感觉。所以建议在孕期要少吃多餐，切勿暴饮暴食！

　　2、每天早上醒来排便。

孕期便秘怎么办？早上起来之后，去排便就会让你的身体好一些。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　3、每天坚持适量运动。

孕期便秘小妙招，每天坚持做一些运动，是大有帮助的！孕晚期时，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。因此，即使在身体日益沉重时，孕妈妈也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。每天坚持活动身体，也能为随后的顺产打下基础。

4、保持身心愉快。

如何解决便秘问题？作为孕妈妈为了自己还孩子的身心健康，要保持健康快乐的心情。孕妈妈合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。不妨多做一些自己感兴趣的事，比如听听音乐、读读轻松的杂志等，尽量回避不良的精神刺激。

　5、谨慎用药。

经过了一系列调理之后，孕期便秘如果还没有缓解，这时候就应该使用歇一歇渗透性的泻药，比如说乳果糖等等，增加肠道的水分，让粪便软化利于排出。对于那些器质性病变引起的便秘问题，应该积极治疗原发疾病，还可以用毒性比较小的外用药治疗肛周疾病，比如说痔疮，这样也可以缓解便秘的症状。目前孕期使用比较安全的痔疮药，常用的是外用的复方角菜酸酯(如太宁)的栓剂和软膏剂。