开合跳是有氧还是无氧好处是什么
1.开合跳是有氧运动,开合跳运动强度适中,并且是能够持续进行锻炼的,氧气的消耗和供给是平衡的。
2.双脚往外张开约1.5个肩宽,双手往头方向击掌,注意手肘尽量伸直,在头部两侧加紧,同时身体网上延伸。
3.开合跳可以燃烧脂肪短时间内消耗热量,非常适合想要减肥,开合跳20分钟,就可以消耗250大卡的热量,
4.开合跳可以帮助还在成长中的青少年长高。
5.开合跳看起来只是跳上跳下,肩膀、手臂到腿部的肌肉都可以锻炼到,可以帮助全身肌肉更紧实。
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