一般跳绳减肥瘦哪里最明显
1.跳绳是一项有氧运动,可以很好的消耗体内的热量,对于瘦肚子,瘦腿,瘦胳膊都有很好的作用。
2.瘦肚子,跳绳时会进行腹式呼吸,能够帮助瘦肚子。
3.瘦腿,跳绳是腿部肌肉能够得到最多的锻鍊,因此跳绳能够瘦腿。
4.瘦手臂,跳绳使手臂不停的发力来要绳子,经常跳绳可以减去手臂上的赘肉。
5.跳绳前要先暖身,启动燃脂力,可以增加血流量及摄氧量,增加神经的传导与反应性、高循环血流及摄氧量
6.先要三分钟基础跳绳,可以提高燃脂效率。
7.跳绳后要做有氧伸展,持续甩脂6小时。
8.选择每天下午的3点到6点跳绳,减肥效果是最明显的。
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