哪些食物容易引起胃胀气

哪些食物容易导致胃胀

高淀粉：虽然萝卜、马铃薯、番薯、芋头、栗子等食物营养美味又健康，但同时里面富含大量的淀粉、食物纤维，如果搭配肉类一块食用，则容易产生大量硫化氢、氨气，没有及时排出就容易导致胃胀。

豆制品：常吃豆制品的人，更能预防关节病、头发稀疏、记忆力下降，但是豆腐、大豆等各种豆制品也同样容易刺激肠胃，从而导致胃肠胀气，出现消化不良，腹痛腹泻等症状，因此豆制品虽好，但还是需要注意用量，并且建议和圈谷物食物一块食用，这样可以更容易消化。

苹果：苹果是一种常见的水果，可以美容养颜，补充水分，防癌防中风，预防心脏病和骨质疏松，以及综合身体的酸性成分，从而起到增强抵抗力和提高免疫力的功效，但是苹果里面含有大量果糖和山梨糖醇，过量摄取就容易胃胀。

十字花科：常见的十字花科蔬菜有菜花、西兰花、白菜、油菜、甘蓝、芥菜、雪里红等等，常吃可以降低一些癌症发生风险，但同时这类食物里面含有复合糖叫蜜三糖，这种糖分比较难吸收，从而大量食用就容易产生气体，从而出现胀气的情况。

奶制品：虽然一般人正确食用奶制品不容易导致胀气，但是对于那些有乳糖不耐受症的人，就容易因此而出现胀气的情况，因此建议这类人群选择那些不含乳糖的牛奶，以此来预防胀气的症状。

盐：大量吃盐不仅容易导致高血压，而且还容易造成身体储存大量水，从而出现胀气的情况，所以想要预防胀气一定要避免这类高盐食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及全麦食物。

碳酸饮料：说到胃胀，胀气怎么会少了它呢，相信大家都有过这样一个经验，那就是喝一瓶汽水，基本就饱了，而且还会打一个响亮的饱嗝，因此它绝对是造成胀气、胃胀的罪魁祸首，大家还是少喝为妙。