长期饮食不良会怎样

长期饮食不良会怎样，随着生活节奏的加快，在当今社会中，按时的一日三餐已经成为了当代年轻人的奢求，长时间吃饭不规律会出现肠胃功能紊乱，胃肠道消化的功能会下降，免疫力也会降低等问题。一起来看看长期饮食不良会怎样。

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长期饮食不规律会对身体造成比较大的伤害

甚至可能导致疾病发生，例如肥胖、营养不良、低血糖、胆结石、消化道疾病等。若有长期饮食不规律的习惯，且身体出现了不适症状，应及时前往医院进行诊治。

1、肥胖：长期饮食不规律，可能会在饥饿时吃得过多，出现暴饮暴食的情况，从而导致机体吸收更多的热量，长此以往可能会出现脂肪堆积，引起肥胖；

2、营养不良：长期饮食不规律，会使肠道吸收功能下降，导致营养物质不能及时被吸收，可能会导致营养不良；

3、低血糖：长期饮食不规律，例如长时间不进食或两餐之前间隔时间过长，可能会出现头晕等症状，严重时还有可能诱发低血糖；

4、胆结石：肝脏分泌的胆汁在胆囊中储存，当身体摄入食物时胆囊收缩，排出胆汁消化食物，若是长期饮食不规律，会造成胆汁在胆囊中的浓度增高，可能会诱发胆结石；

5、消化道疾病：长期饮食不规律会使胃酸分泌失衡，胃酸过多可能会侵蚀胃黏膜，引起胃炎、胃溃疡等消化道疾病 ，严重时甚至可能造成胃穿孔。

长期不吃饭导致的后果为营养不良

营养不良常表现为低蛋白血症、贫血、电解质紊乱等。低蛋白血症较严重时可出现全身高度浮肿，导致脑水肿，肝肾功能损害等，甚至可以危及生命。另外还可以造成低血糖反应，导致低血糖分泌电解质紊乱，可以出现低钾血症，低钠血症，低氯血症，导致心脏心律失常，以及出现心脏骤停等严重的.并发症。

另外长期不吃饭还可能出现贫血，长期贫血可导致心脑供血严重不足，同时消化道的供血不足可导致消化功能变差。长期的消化功能变差，临床又可以出现腹胀、腹痛、恶心、反酸、嗳气等临床表现，因此饮食均衡较为重要。

1、会造成营养不良，不能及时提供足够的营养以维持日常工作和学习所消耗的能量，长期下去就会出现贫血等现象。

2.经常暴饮暴食或不吃饭，会损害胃肠功能，同时胃酸分泌不能中和，腐蚀胃粘膜，造成胃炎、胃及十二指肠溃疡等消化系统疾病。导致排便不畅，体内代谢废物无法及时排出体外。

因此，我们应该养成好的饮食习惯。另外，还可引起贫血、衰老、骨质疏松症等，并易引起骨质疏松症。

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长期饮食不规律对人体损伤是局部和全身共同的`影响，长期饮食不规律可能会导致胃肠蠕动和消化功能障碍、影响胃肠道功能、营养不良等后果。

1、胃肠蠕动和消化功能障碍：长期饮食不规律可能会导致胃肠蠕动和消化功能障碍，可能会出现慢性便秘等等。除了局部胃肠道的影响之外，由于饮食不规律或者饮食不均衡，也不能够提供给人体足够的热量和营养，长期以往可能会导致出现贫血、细胞衰老，甚至是营养不良等一些疾病出现。

2、影响胃肠道功能：长期饮食不规律可能会诱发胃肠道疾病，如胃疼，因为饮食不规律会打扰正常胃肠消化生物钟，如饥饿时胃酸分泌过多，得不到食物中和，就可以导致胃酸对于胃肠道黏膜损伤，而引起慢性胃炎、急性胃炎甚至消化性溃疡等等。

3、营养不良：长期饮食不规律，可能会出现皮肤疾病，影响身体美容，造成营养不良，骨骼密度的降低，长此以往可能会造成骨质疏松。

三餐饮食不规律，对人体会有很多危害，常见如下：

1、晕厥：早餐不吃，在工作、生活中有可能会发生低血糖。特别是糖尿病病人运动以后还未进食，甚至用降糖药物，一旦出现低血糖会比较危险，甚至突然昏厥而造成二次损伤；

2、胃溃疡：三餐不规律会导致胃内，比如胃酸分泌不均衡，胃酸直接作用在胃黏膜会导致溃疡、糜烂等，而胃溃疡与经常进食不规律有关系；

3、胆道疾病：三餐不规律，此时胆汁没有有效收缩、排泄，胃、胆囊内形成结石、息肉等病灶。饮酒或者进食高油脂食物后可以诱发胰腺炎、急性胆囊炎等；

4、其他：有时暴食暴饮可以出现胃部损伤，出现恶心、呕吐等，引起贲门、黏膜损伤。长期高脂饮食、饮食不规律、暴食暴饮还可以导致脂肪肝的形成，脂肪肝可以发展成肝硬化。

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1、导致肥胖

长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

2、增加中风几率

2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。

3、胃癌风险高

日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的'人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

4、影响睡眠

胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

5、结石病高发

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

按时吃饭才能护心

哥伦比亚大学医学营养系副教授马里—皮埃尔斯蒂文—翁奇表示，人体内的各个器官都有各自的“生物钟”，在对的时间摄入对的食物才有利于心脏健康。早餐7:00，适当吃全麦。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。

在7：00左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。一般推荐早餐可以适当摄入全麦食品，它们不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。全麦食品中的水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，能有效调节血压，预防高血压。

有研究表明，适当多摄入全麦食品，可以降低心脏病的发生率。凌晨常是心脏病人的“魔鬼时刻”，这一时间段心血管发生堵塞的几率最高，并会持续到早晨。早餐若能及时吃点有助于软化血管、调节胆固醇的食物，如燕麦片、全麦面包等，血管硬化的状况会更好地得到改善。

全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，在经过一夜的消耗后，体内所缺的维生素、矿物质也能从早餐中得到及时补充。