沃柑的营养价值

沃柑的营养价值和功效是消除疲劳，还有美容养颜的效果，另外能提升神经末梢血管。

沃柑的营养价值1

营养价值

每100克沃柑中含有蛋白质0、7克、水分86、9克、脂肪0、2克、碳水化合物11、9克、膳食纤维0、4克、维生素A148毫克、胡萝卜素890毫克、维生素C28毫克、维生素E0、92毫克、钙35毫克、磷18毫克、钾154毫克、钠1、4毫克、镁11毫克、铁0、2毫克等。

功效与作用

1、补充营养：

沃柑所含营养成分以维生素C和维生素P为主。维生素P除能促进维生素C被人体吸收外，当维生素C在制作胶原蛋白时，维生素P能够增强它的功效，使微血管更加具有弹性；

2、润肠通便：

沃柑的纤维含量高，适量食用可以促进胃肠蠕动，具有润肠通便的功效，适合患有便秘或痔疮的人食用；

3、养颜护肤：

沃柑中含有大量维生素C，能改善细胞间的`松弛与紧张状态，使皮肤更加细腻有弹性；

4、其他：

沃柑还具有润肺、止咳、化痰、止渴等功效，尤其对于老年人、急慢性支气管炎和心血管疾病的人群，是不可多得的健康食品。

食用注意事项

吃沃柑不要丢掉橘络，橘络具有通络化痰、顺气活血之功效，是食疗佳品，适量食用对身体有益。沃柑不宜空腹食用，可能会刺激胃黏膜产生不适症状。

沃柑虽然好吃，但不宜食用过多，否则易引起尿结石、肾结石等疾病。同时，沃柑含有叶红质，如果摄入过多，血中含量骤增并大量积存在皮肤内，会使皮下脂肪丰富部位的皮肤（如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘）发黄，还可能伴有恶心、呕吐、食欲差、乏力等症状。

怎样吃更健康

沃柑食用较为方便，洗净外皮后可以直接剥开食用里面的果肉，也可将果肉腌渍、做成甜品、果汁来食用。

沃柑的营养价值2

一、营养价值

沃柑有苹果酸、柠檬酸、维生素C等营养价值，还含有钙、磷、铁等矿物质，营养价值较高，适量吃沃柑可以补充机体所需要的水分以及营养，并且其中的脂肪含量比较少，不会引起肥胖，还可以增加饱腹感。

二、功效

1、生津止渴：沃柑具有生津止渴的功效，适量吃可以补充身体需要的水分，对于食欲不振有改善作用，可以增强食欲。

2、润肺止咳：沃柑具有润肺止咳的功效，对于咳嗽、咳痰等症状有改善作用，可以促进痰液的排出，从而缓解症状。

沃柑含有多种营养成分,如维生素C、葡萄糖、果糖、果酸、蔗糖、枸橼酸、醇类、柠檬醛、维生素B1、B2、钙、磷、铁等多种无机盐及其他营养物质。沃柑具有理气健胃,散结止痛,增进食欲,醒酒,增强抵抗力等多方面的功效。常食沃柑也有强身健体,促进生长发育的功效,是治疗消化不良,脾虚腹胀,气逆不止,胸饱腹,饮酒量过多的良药。

沃柑的`营养价值高，吃了以后对身体健康有帮助，但是在吃的时候需要适量，如果一次性吃太多，容易导致患者出现胃部不适的情况。

沃柑属于柑橘的一种，是日常生活中比较常见的水果，营养价值比较丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、葡萄糖、粗纤维、维生素C、果酸、蔗糖，而且胡萝卜素含量也比较高，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助

而且沃柑中还含有一定的膳食纤维，吃了以后可以促进肠胃蠕动，防止大便干燥及便秘的情况出现，沃柑的营养价值虽然比较高，但是不可以一次性吃太多，以免对胃黏膜造成刺激，导致患者出现恶心、呕吐以及腹部疼痛等胃部不适的现象，影响到身体健康。

如果不小心吃了太多的沃柑，而且出现了胃部不适的现象，可以在医生的指导下服用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁片等药物进行治疗。

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一、吃沃柑对身体的好处

1、强化末梢血管： 沃柑内含有极具丰富的维生素C，并且沃柑还包含了其他水果少有的维生素P，能增强促进维生素C的作用，强化末梢血管组织，沃柑中的橙皮甙也有降低毛细血管脆性的作用，高血压与肥胖症患者食之非常有益。

2、清利咽喉，生津止渴： 沃柑含有大量的维生素、有机酸和无机盐等成分。能够清胃热，利咽喉，止干渴，为胸膈烦热、口干欲饮、咽喉疼痛者的食疗良品。

3、抗炎，抗过敏，降压降脂： 沃柑中含有橙皮甙及维生素P，对血管具有一定的抗炎、抗过敏及降脂、降压的作用。

4、祛痰平喘，消食顺气：沃柑皮与其他橘类皮一样含有橙皮甙、川陈皮素和挥发油等。挥发油的'主要成分为柠檬烯、蒎烯等，称为广陈皮因而功同陈皮。但祛疾平喘作用弱于陈皮，和中消食顺气的作用则强于陈皮。

5、利尿，温肾止痛：《开宝本草》记载沃柑具有利尿作用，尤其是沃柑核性温，有温肾止痛，行气散结作用。是肾冷腰痛，小肠疝气，睾丸偏坠肿痛的良药。

二、沃柑的营养价值

1、维生素C

沃柑这种水果中含有多种对人体有益的维生素，特别是维生素C的含量比较高，其还包含的维生素D能美白，滋养肌肤，又能促进人体内免疫细胞再生，可以增强人体自身的抗病能力。除了维生素C以外，还含有丰富的维生素A和维生素B，它们可以提高大脑功能也能保护眼睛。

2、葡萄糖和果糖

沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特别高，平时人们食用以后，能快速把这些糖类物质吸收和利用，它们能转化成人体正常工作时必须的能量，能缓解身体疲劳，促进体力快速恢复。不过人们食用沃柑以后血糖会有明显的升高，生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群不适合食用。

3、膳食纤维和果胶

膳食纤维和果胶也是沃柑中含有的重要营养成分，它们不单能促进肠胃蠕动，还能清除人体内堆积的毒素与垃圾，能加快人体代谢。膳食纤维和果胶还能直接作用于人类的心血管，能抑制胆固醇在血管中的堆积还能增加血管弹性与韧性，它们对动脉硬化与高血脂有明显的预防作用。

但是本身就是热性体质的人群，不宜过量吃沃柑，容易让身体出现一些上火症状。另外沃柑是一种含糖量特别高的水果，人们过量食用以后糖类会在身体内堆积，虽然不会上火却会诱发高血糖，所以平时吃沃柑时一定要适量哦。