女生就要多吃番茄 番茄的营养功效知多少?
既然没时间早起准备健康便当,又无法只吃些无味的沙拉开水度日,那就得吃点番茄帮自己补充营养罗!下面就带大家来认识下番茄的厉害之处。说到番茄,大家一定不会感到陌生,就是这种一年四季都有的蔬菜其营养价功效功不可没。尤其是对于爱美又追求健康生活的美眉们来说,绝对是最佳的健康选择。赶紧来详细了解下吧!
营养能量满满
番茄是大家公认CP值超高的营养蔬果之一,不仅价格便宜,小小一颗蕴藏的美丽能量更令人惊艳!除了是蔬果中的茄红素含量冠军,各种维生素、矿物质也饱含其中,更棒的是一颗大番茄只有34大卡又很有饱足感,嘴馋时多吃也不用担心容易发胖唷!茄红素能够抗氧化,帮助延缓身体老化,其他营养素更能增强心血管功能、维持皮肤细致并对部分癌症有预防的效果,是不是很令人惊艳呢!
煮对方法更健康
不过,拥有这么丰沛营养成分的番茄,却有可能随着烹调方式不对而大大地流失,那该如何避免呢?你也许会选择生吃,但熟食其实更棒,因为加热会破坏细胞壁进而释出更多茄红素,不过大火快炒会比细火慢炖使维生素保留更完整。且由於茄红素属於脂溶性,和油脂一起烹调可以提高至少3倍吸收率喔!
番茄汁速速补充美丽POWER
另外,番茄含有大量可溶性收敛剂,如:果胶、柿胶酚,会和胃酸产生凝结作用,造成胃部不适或反胃,需要避免空腹食用喔!大番茄每天建议最多食用3颗,如果在忙碌生活中不方便随时食用番茄,不妨考虑番茄汁,让自己无时无刻往美丽之路迈进吧!番茄和其他水果不同,不会因为变成果汁营养就流失,现采收成后即刻现榨处理,每瓶含有满满茄红素含量,喝得到最新鲜的番茄原汁,轻轻松松当正妹。
“未成年”番茄请勿食用
未成熟的青色番茄含有龙葵素,别心急把它们给吃下肚,很有可能会造成反胃、呕吐、全身无力等中毒现象,生食的话更危险。且其实吃下去时口腔就会感到相当苦涩了,给它们一点时间长成健康又鲜红的成熟番茄吧。
-
春吃5种菜尝鲜还养生!4种食物最养护肝!健康吃货
春吃5种菜尝鲜还养生4种食物最养护肝健康吃货一枚就是你。春季是冬夏季风转换交替的季节,天气时寒时暖,变化无常,气压也时高时低。俗话说:春天孩儿脸,气候常变多,用这句话来形容这个季节的气候特点再恰当不过了。春吃5种菜尝鲜还养生菠菜、韭菜、香椿…&hellip...
-
湿疹抹什么药膏好的最快最管用?湿疹去药店买什么药
夏季一到,湿疹频发,有时还不知这种情况是何时出现的,就已被自己挠掉了一层皮,更可恨的是,湿疹可能会长到身体很多部位,长手上,长背上,长脖子上,这要是任其不管,不仅影响心情,给自己的生活带来不便那是更加避免不了的。看到湿疹这么难缠,很多人都想知道发生湿疹的诱因是什么...
-
出现脾胃不好有什么症状表现(脾胃不好的5大症状)
出现脾胃不好有什么症状表现?如果出现脾胃不好会有以下几种症状:1.睡觉流口水,脾胃不好的嘴唇发白、没有血色,显得非常干燥,睡觉时会流口水,也是脾气不足的一种表现。2.鼻翼发红,脾胃的经脉和人的鼻子相连,腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕,鼻翼发红的人,多有胃热;鼻头发青伴...
-
血压低怎么办:低血压吃什么食物好
低血压对于身体健康的影响很大,所以在出现这种情况的时候,就要及时的治疗。下面关于血压低怎么办?低血压吃什么食物好的相关介绍,一起来了解下吧。血压低怎么办血压偏低的时候,一般临床上最常见的是生理性的低血压,也见于一些病理性的低血压。对于生理性低血压,平时要...