情人节这样约会浪漫又养生 适量食用,一同分享
今天又是一年一度的情人节,传说中的“虐狗”节日大家想好怎么度过了吗?很多人光注重浪漫去了却忽略了健康问题,今天小编就教大家如何度过浪漫又不失健康的情人节。
看标示:注意热量、饱和脂肪及糖含量
若是选购巧克力、蛋糕或甜点送给情人,建议应仔细看清楚包装食品的营养标示,包括每100公克、每份及本包装含几份等标示,要聪明换算并详细比较,建议选购热量、糖含量或饱和脂肪相对较低的产品。
邀共享:适量食用,一同分享
当邀约情人共享下午茶时,应避免选择吃到饱的餐厅,建议选择套餐式的组合,若餐点份量较多时可与情人共享、适量食用,以免摄取多余热量而影响体态及健康,携手共度情人节更要呵护情人的健康。
提醒,选购巧克力时应重质不重量,并且少量分次食用,尤其巧克力是钾、磷及草酸含量较高的食物,因此慢性肾脏病或有结石的患者必须小心食用,必要时请咨询专科医师或营养师。
挑蔬果:选择搭配天然蔬果的下午茶
建议,应尽量选择搭配天然蔬果的餐点,用餐时掌握不过量(8分饱)的原则,与情人共享甜食应浅嚐即止,多选择新鲜蔬果来守护情人的健康。提醒民众每天应摄取2份水果(1份水果约1个拳头大小)及3份蔬菜(1份蔬菜煮熟后约半碗)。
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