健康长寿的十大习惯:你占对了个(图文揭晓)
有什么习惯可以让自己活得久一点?介绍健康长寿的十大习惯:
健康长寿的十大习惯1、多喝水
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
健康长寿的十大习惯2、金字塔的饮食习惯
你的饮食结构得像一个金字塔,以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐吃少,就像金字塔的塔尖。吃完后不要立即上床睡觉或躺着,可以吃些水果或者干果,少吃薯条喝油炸零食。
健康长寿的十大习惯3、消除压力
欢笑是压力的克星。别在为小时忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少,这样才能减轻压力。
健康长寿的十大习惯4、帮助有需要帮助的人
有经济实力的可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。
健康长寿的十大习惯5、乐观
乐观的人更易产生长寿的信念。这种信念使我们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯喝充满斗志的心态。
健康长寿的十大习惯6、生活只取所需,勿恋舒适
保持简单、基本的需求对健康有益,选择喝白开水而不是碳酸饮料,选择步行而不是开车,选择自己烹煮而不是选择去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求,还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中,你会越来越勤快,而不是成为每天看电视的“沙发族”。
健康长寿的十大习惯7、爱家人
在美国威斯康星大学的一项研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,工作时间少些,能消除消极想法和紧张情绪。
健康长寿的十大习惯8、拒绝服用成瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让你寿命减半,而烈性白酒会让你记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你解除成瘾。
健康长寿的十大习惯9、旅行途中结识新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的历史,会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰,改变思维方式,为生活带来新的希望。
健康长寿的十大习惯10、练习瑜伽和冥想
瑜伽能放松身体的每一块鸡肉,通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒数。冥想可以使你的大脑保持平静,消除一切杂念来保持大脑健康。
有什么习惯可以让自己活得久一点?介绍健康长寿的十大习惯:
健康长寿的十大习惯1、多喝水
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
健康长寿的十大习惯2、金字塔的饮食习惯
你的饮食结构得像一个金字塔,以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐吃少,就像金字塔的塔尖。吃完后不要立即上床睡觉或躺着,可以吃些水果或者干果,少吃薯条喝油炸零食。
-
为什么蜂蜜不会变质 蜂蜜结晶好还是不结晶好
为什么蜂蜜不会变质呢?其实,天然的成熟蜜一般来说是不会变质的。这是因为天然的成熟的蜂蜜本身就是一种酸性的粘稠溶液,具有非常强的抗菌性,是能够抑制细菌滋生的,因此,蜂蜜也就不会变质了,只要蜂蜜保持密封,它就可以永远保持美味。不过,关于蜂蜜变质的原因,一方面是因为...
-
有效去湿气最好最快的方法,玉米须煮水喝排湿利尿
不知道大家听没听过中医方面有一句固话:千寒易去,一湿难除。2022夏季来临了,那么像吹空调,吃冰冷饮料食物等很多人都已经安排了,那你可知道这些操作虽然爽了,但却是加重人体内湿气的元凶,还有饮食不节,居处潮湿等等,这些都是。如不能及时排出,就会困在你的身体里从而造成...
-
十天吃水煮菜瘦30斤(专家给出真相)
十天吃水煮菜瘦30斤(专家给出真相)。其实,如果每天都吃水煮菜,这样肯定会减轻体重,但是这种瘦身方式极其反对的。建议饮食要做到合理,才能保证营养充分,每顿饭不要吃太多七八分饱就可以。当下,轻食主义成为了很多年轻人流行的饮食理念,轻食的概念最早来自欧洲,指的是分...
-
男人18厘米是什么概念(较长范围大多男人达不到)
很多人不知道男生18cm是什么概念?在网络流行文学里,男主角通常必备18cm、如小臂般粗壮、一手难以握住、顶到了肚子……是对这颗粗的一般描述。那么你可以伸出你的手,看一眼手腕到手肘的距离,这大概就是18cm,据说女生的妹妹到肚脐眼的距离也是18cm。1男...