能不能长寿,看看这里就知道(来自测一下吧)
能不能长寿,看看这里就知道(来自测一下吧)
腿是“第二心脏”
腿是“交通要道”
腿是“疾病反映区”
人老腿先知
出现这些状况需小心
双腿冒凉气:肾阳虚
生活中,如果你经常感到腰酸背痛,容易疲劳,双腿浮肿冒凉气,四肢畏寒,尿少而清;女性月经量少、后推,小腹胀痛或经血块多、色暗等,这都是肾阳虚的表现。
尤其是腰部往下,用手按压后,凹陷不容易恢复的,需更要小心哦。
双腿水肿:脾虚
中医认为,肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。
膝盖凉,手脚凉:冷寒症
中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。还可以通过适当的按摩,达到暖膝盖的目的。
抽筋次数增多:骨质疏松
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。
专家教你一套养腿操
腿不老,才能常年轻
1、髋部
站立,两脚自然分开,与肩同宽,双臂前伸,与地面平行,松腰屈膝慢慢下蹲,同时配合深呼吸,下蹲时上身尽量挺直;
下蹲到最大限度后,停留5秒钟,之后收手缓慢起立,反复做5回,每日3次。注意,膝关节炎、高血压患者及严重冠心病者不宜做这个动作~
2、膝盖
双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。
3、腿
弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。
4、脚踝
多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5~10秒。
5、脚趾
两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20~30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。
同时,老年人要穿宽松的裤子和鞋,鞋跟2~3厘米比较合适。此外,临睡前拿个小枕头垫垫腿,也能促进血液畅通。
小腿连着脑心肝,按照这个方法锻炼腿部,就是对大脑、心脏、肝脏、肾脏、腰椎等关键器官部位的保养,是延年益寿最直接和实在的方法,还等什么,快和家人一起来做吧~
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