睡觉姿势有健康学问 如何应对有害睡姿?
你常常睡不好觉吗?一觉醒来发现自己全身腰酸背痛吗?其实这有可能和你的睡姿有关,如果睡觉不注意自己睡姿的话很容易引起脊椎疼痛或胃酸逆流等疾病问题哦!最近国外媒体就整理出了几种现代人常见的睡觉姿势,要告诉你,有哪些睡姿其实会让你越睡越累,赶紧一起来看看吧。
一、脸朝下
有些人喜欢用趴睡的方式睡觉,早上除了发现有一滩口水之外,你早上起来会不会发现自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢?其实这就是因为趴睡的时候,直接脸朝下会让你无法呼吸,所以大部人的人会把脸向左转或是向右转。但是其实这样子会让脖子承受很大的压力,导致肩颈酸痛。另外,趴睡也让你的脊椎没有支撑力,因此也有可能会有背部酸痛的问题。
你可以这样做
你可以在你的腹部垫一个小枕头,这可以让你的脊椎得到支撑,如果有腹痛的问题,也可以得到减缓。
二、四肢张开手向上举
当你正面躺着,手放得比头高的时候,脊椎是可以得到支撑没错,但是这时候又会有另一个问题出现,因为这样的姿势,会压迫到上背部的神经,久了就会让你的肩膀很酸痛。
你可以这样做
试着把小枕头垫在你的膝盖下,让你的背部得到舒缓。手放下来也对消除肩膀酸痛有很大的帮助。
三、侧躺手向前伸
很多人每次侧躺睡起床都会发现整只手都麻了.....原来这是因为侧躺会让血液无法循环,再加上这样压力会只集中在一只手臂上,自然被压住的那只手会很僵硬。另外,侧躺还有可能会压迫到胃部,导致胃酸逆流;如果是孕妇的话,更会影响到胎儿的血液流动。
你可以这样做
侧睡时,把手放在两侧可以减轻脖子和肩膀的压力,还可以抑制打呼呢!
四、蜷曲式
专家说,这是一种最糟糕的睡觉姿势,因为这种姿势会让你的脖子和肩膀无法舒展,进而干扰呼吸,氧气量不足的情况下,睡眠品质很容易就会变差。另外,这样也有可能造成脊椎侧弯等问题。
你可以这样做
在双腿中间夹个小枕头,可以避免身体不正常弯曲,也可以改善因为姿势影响到呼吸的问题。
-
抑郁症还有假的吗(真抑郁和假抑郁的区别)
抑郁症的真假指的是抑郁症以及抑郁情绪。很多人会无法区分出抑郁症和抑郁情绪,特别针对于没有经历过抑郁症的人群来讲,就会更难明白什么样的情况属于抑郁情绪,那什么样的情况属于抑郁症,真抑郁和假抑郁的区别有哪些呢?今天给大家聊一聊。1抑郁症还有假的吗其实,抑郁...
-
痔疮疼痛怎样缓解?日常这招搞定痔疮疼痛
?生活中,痔疮常见于久坐久站人群,因为长时间的站着或者坐着,会引起下身血液不循环,导致痔疮的发生,一旦发作疼起来也是真的要命,让人受不了,那么痔疮疼痛怎样缓解?下面来几招可解决疼痛,不妨了解一下。1、为了预防便秘,日常生活要饮食合理,少吃一些不容易消化的食物,同时要...
-
做强壮男人必不可少的10种食物(壮阳食物排行榜10强)
做强壮男人必不可少的10种食物(壮阳食物排行榜10强):男士因为压力大、年龄增长的因素,会导致夫妻生活能力下降,想恢复体质不妨试试本文介绍的这10种食物,比如:虾、荔枝、韭菜、泥鳅、枸杞、驴肉、猪肾、牡蛎、松子、鸽肉。1男性壮阳食物有哪些夏季到来,男人?吃什么补...
-
吃垃圾食品致失明:始末背后详情及垃圾食品危害
只吃垃圾食品致失明是什么原因?想必大家都不清楚是怎么回事吧?英国一名少年因长期吃垃圾食品导致营养不良、失明和听力下降。吃垃圾食品致失明始末背后详情病人现年17岁,姓名没有公开,家住布里斯托尔。他大约10年前患上一种罕见的饮食紊乱疾病,受不了水果、蔬菜等食...