吃水果就不会胖了:这些水果一个相当于一盘肉
吃水果就不会胖了:这些水果一个相当于一盘肉
有些朋友为了减肥就不吃饭了,三餐只吃水果,熟不知,水果热量比主食还高,界下来我们一起看下哪些水果容易发胖吧
榴莲
榴莲的热量为47大卡/00克,瘦肉的热量为40大卡/00克。吃00克榴莲的热量,可比吃肉还多。
榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖
西瓜
西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。
吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!
夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。
牛油果
独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是5%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以牛油果也尽量少吃。
荔枝
荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/00g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。
荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。
椰子
每00克椰子含有24千卡的热量,相当于2.碗米饭。
椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。
龙眼
每00克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。
由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。
香蕉
很多人减肥的时候回选择吃香蕉,每00克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧。
香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!
所以,要减肥的你们,水果不能随便吃哦!
但是圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果,00克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用
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