搓搓身体这几个地方能长寿 常搓脚,强肾不易老
【搓搓身体这几个地方能长寿 常搓脚,强肾不易老】人体布满各种经络,如果部分经络堵塞的话很容易引发各种疾病。所以想要延缓衰老,保持健康状态,没事时不妨多搓搓身体这几个地方,可以起到预防疾病延缓衰老的作用。
简单搓搓身体这几个地方能长寿
1、常搓脚,强肾不易老
双脚除了用来行走之外,还是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵树的话,那么足即为其根,树根枯竭则枝枯叶落。按摩脚心不但可活血、强肾,还可安神、降压及提高人体的免疫功能。
按摩方法:
晚上就寝前:先把双脚浸泡在40℃左右的水中,浸泡至双脚发红后擦干,将两手掌搓热,然后将腿屈膝抬起放在另一条腿上,脚心歪向内侧。在按摩左脚心时用右手,在按摩右脚心时用左手,直到局部发红发热为止。
晨起时:将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。
2、常搓脸,脸不老
搓脸能促进老年人手部和脸部的血液循环,使手指更加灵活,面部皮肤也能获得更多营养,在一定程度上延缓衰老。
按摩方法:
1、把脸洗干净,避免面部有过多细菌和杂质;
2、先把手搓热;
3、按照顺序方向“从上到下,从里到外”、顺着皱纹的方向进行搓脸。
注意:面部有外伤、痤疮及急性毛囊炎等疾病者应痊愈后再行搓脸。搓完不要马上吹风,以免降低按摩效果。
3、常搓耳,延缓耳衰老
经常进行耳朵保健可以延缓耳朵衰老,从中医角度讲,也有补肾、益寿延年之功效。
按摩方法:
揉耳廓:将两手掌搓热,用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓,先上下揉,再前后揉,最好转圈揉,直到局部发红发热为止。
拉耳垂:两手拇指、食指捏住两耳垂,轻轻牵拉,先向上下牵拉50下,再向前后牵拉50下。
钻耳孔:两手的小手指分别插入两耳外耳道,前后旋转,像钻头钻东西一样,连续钻50 下。
按耳屏:两手食指按压住耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界的气体对鼓膜产生按摩作用,连续按压50下。
推耳背:两手四指并拢托住耳朵后背,轻轻向前推,使耳廓盖住耳孔,然后松开,如此反复推耳背50下。
4、常搓腰,也养肾
肾在腰的两侧,在这一位置出现腰疼等症状,首先就考虑肾虚、肾气不足。
按摩方法:经常把两手搓热,捂在腰眼上。
5、常搓鼻,防鼻塞
对于单纯性鼻塞可通过搓鼻缓解,每天坚持1~2次,还可起到预防保健作用。
按摩方法:
先以双手食指指腹,沿鼻翼至鼻根来回磨擦200次,频率为每分钟90~100次。然后再用双手食指按揉两侧的迎香穴或鼻通穴300次,每分钟约120~160次。迎香穴在鼻翼外缘中点,向外旁开约1.5~2.0厘米,正当鼻唇沟中间处。鼻通穴又名上迎香,在鼻孔两侧鼻唇沟上端尽处。
6、常搓头皮,防白发
自然衰老的白发往往无法缓解,但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以变黑的。
按摩方法:
坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮。
先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐增加到5~10分钟。
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