健康生活小窍门:被子沉一些,睡得香(图)
被子沉一些,睡得香
很多人睡觉时喜欢盖质地轻盈、没什么重量的被子或毯子。然而,瑞典一项研究显示,盖的被子厚重一些,有助于对抗失眠、缓解焦虑,使人睡得更加香甜。
研究人员的这一发现得到了两方面证实。从客观上来看,当参试者们盖加重的毛毯时,相较于使用轻薄棉被,睡眠状态更安静、整晚身体动作明显减少。
从主观上来看,参试者在调查问卷中表示,盖加重毛毯使他们失眠情况改善;睡眠更为安稳舒适、质量较高。
究其原因,研究人员解释说,加重毯子能够带来一种如茧般的“包裹感”,可以减轻兴奋感和生理唤起,使人容易入睡和熟睡。
从神经学角度来看,压力刺激能降低人体内的皮质醇水平,提升大脑血清素和褪黑素水平,同时降低心律和血压——高皮质醇水平同失眠、焦虑和抑郁相关;血清素是调控身体睡醒循环的神经递质;褪黑素是使人入睡、熟睡的重要激素。
据悉,加重毯子数十年来一直被用于有发育障碍儿童的治疗。而在不久前,美国一家公司推出了一款“重力毯”,可达人体重量的7%——12%,使用者盖上后仿佛被人拥抱着入睡。这款重力毯受到了不少人的追捧,调查显示,很多人用过后称重力毯确实帮助他们降低了对焦虑的感知水平。
开灯睡觉容易让人发胖
荷兰莱顿大学一项新研究发现,睡觉时开灯、电视或使用手机的人更容易发胖。莱顿大学医学中心研究员帕特里克·任森博士及团队将实验鼠随机分为几组,让它们暴露在人造光源下12、16、24小时。
结果发现,每天24小时暴露于光照下,持续5周的实验鼠体内脂肪比普通实验鼠增加50%。这些接受额外光照的实验鼠,体内棕色脂肪吸收营养物质减少,脂肪燃烧量更少。
任森表示,人体内存在两种脂肪:棕色脂肪和白色脂肪。前者负责储存多余热量,后者通过燃烧脂肪变为热量。研究表明,人工灯光既干扰人体生物钟,又干扰棕色脂肪,导致体内脂肪聚集和肥胖。
研究人员桑德尔·库杰曼博士表示,研究再次证实昼夜节律紊乱会增加肥胖症风险。肥胖症日益流行也与产生人工光源的电视、手机等电子设备使用率骤增直接相关。科学家建议,睡觉时尽量保持卧室黑暗,避免电子设备及路灯等室外光源的干扰。
-
血压低怎么办:低血压吃什么食物好
低血压对于身体健康的影响很大,所以在出现这种情况的时候,就要及时的治疗。下面关于血压低怎么办?低血压吃什么食物好的相关介绍,一起来了解下吧。血压低怎么办血压偏低的时候,一般临床上最常见的是生理性的低血压,也见于一些病理性的低血压。对于生理性低血压,平时要...
-
有效去湿气最好最快的方法,玉米须煮水喝排湿利尿
不知道大家听没听过中医方面有一句固话:千寒易去,一湿难除。2022夏季来临了,那么像吹空调,吃冰冷饮料食物等很多人都已经安排了,那你可知道这些操作虽然爽了,但却是加重人体内湿气的元凶,还有饮食不节,居处潮湿等等,这些都是。如不能及时排出,就会困在你的身体里从而造成...
-
吃太咸或患痴呆症:这是真的吗到底怎么回事?
食盐虽然是饮食中不可缺少的调味品,但是长期的吃太咸的食物对身体有害,这不,近日的一项研究表明吃太咸或患痴呆症,这到底是怎么回事呢?另外,吃太咸的危害又哪些?一起来看看吧。吃太咸或患痴呆症近日,英国《自然》杂志23日在线发表的一项研究,确认了食盐摄入与小鼠认知功...
-
拔牙10天后牙窝状态图(拔牙一周状态及恢复情况)
拔牙10天后牙窝状态图(拔牙一周状态及恢复情况)。拔牙后,会留下一个拔牙窝(即牙洞),并且这个牙洞很深,吃东西的时候容易掉食物进去,清洁起来特别的麻烦。但如果清洁不干净,还容易发炎。牙洞当然会愈合,但这个愈合的过程需要一定的时间,需要细心的维护,有助于牙洞的愈合恢...