蛙泳的动作要领口诀:蛙泳动作要领口诀大全详解
蛙泳的动作要领口诀:蛙泳完全动画图解和一看就懂一练就会的口诀
两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;
收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;
此种配合要牢记,协调配合要学会;
1、以上口诀是针对配合讲的,再补充点:
蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;
两臂划水腿放松,收手同时要收腿;
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;
划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
2、蛙泳手臂动作口诀:
蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;
两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;
划到肩下快收手,两肘用力向里夹;
双手平行向前伸,伸直放松往前进。
3、蛙泳腿部动作口诀:
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;
收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;
用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
以上口诀是从央视《学蛙泳》整理过来的,特别适合初学者学习!学习过程要遵循由易到难,由粗到细,由腿再手后配合着来学。当然口诀不是万能的 ,简单好记是它的优点。入门以后需要进级,许多细节方面它不可能涵盖,有些方面还需改进变动,大家最好根据自己的情况用辩证的眼光来看。
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