练腰瘦腰的瑜伽法:打造迷人小蛮腰(图)
性感迷人的小蛮腰一直都是女人的追求,但是由于长期缺乏锻炼、运动、代谢不好、长期久坐、营养过剩等原因,脂肪很容易在腰部堆积起来,瘦腰不成反而成了水桶腰。腰部和腹部如果缺少锻炼,肌肉就会变得松弛,瑜伽健身可以促进腰部脂肪的燃烧,让腰部变得有力量,达到纤细腰身的效果,这是那么多美女喜欢练瑜伽的原因。
练腰瘦腰的瑜伽法
1、风吹树式
①双腿分开同肩宽,双臂向上伸直,五指交叉,挺直脊柱,抬起脚跟,吸气。
②呼气,身体向左侧弯曲到最大限度,脚跟不落。保持数秒。
③吸气还原,再弯向右侧。反复做10场。
2、腰转动式
①站立姿势,双脚打开与髋部同宽。吸气,双臂自体侧打开举过头顶的上方,双手十指交叉翻转手腕掌心朝上。
②呼气,上身以髋部为轴向前弯曲,使双臂、双肩、腰背部在一条直线上与地面平行,眼睛看向双手的方向。
③吸气,上身向右侧转动90度,呼气回正。
④吸气再向左侧转动90度,呼气回正。左右各转动10次。
⑤还原,放松。
-
减肥方法瘦腰:8个方法让你拥有小蛮腰
减肥方法瘦腰,腰部一直都是女性是脂肪容易聚集的部位,因为平时生活中很难运动到腰部,如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标,下面小编将告诉您生活中我们应该做些什么,可以更好的减肥瘦腰,让我们的腰部脂肪不再囤积。减肥方法瘦腰1、多喝水。多喝水可以在运动...
-
瑜伽球瘦肚子:坚持7天变平实小腹(图文)
瑜伽球瘦肚子:有时候我们借助辅具可以让我们的瑜伽体验更加的美好,比如说现在特别流行的瑜伽球,它可以让身体特别的舒服舒展但是却照样可以瘦身减肥额!如上图,让腰腹部躺在瑜伽球上,舒展胸腔,伸直腿,会有一个特别好的体验。肚子撑在瑜伽球上,双手撑地,后脚抬起,可以帮助活...
-
如何减肥快速有效科学:科学的运动与饮食瘦的更彻底
如何减肥快速有效科学?对于减肥很多人只注重速度,却忽略了质量和健康,很多人为了节食减肥大姨妈也不光顾了,这种减肥是不可取的,科学减肥的最好方法有哪些?想瘦的彻底不反弹,这些科学的运动与饮食让你瘦的更彻底,赶快来看看吧。如何减肥快速有效科学:科学的运动与饮食瘦...
-
经常穿塑身衣是不是真的会瘦
经常穿塑身衣是不是真的会瘦,长期穿塑身衣只是起来塑形作用,并不能减肥。穿塑身衣是不可能起到减肥效果的,穿上塑身衣发现人变瘦了,这因为通过塑身衣的作用力,下面跟随我具体了解经常穿塑身衣是不是真的会瘦。经常穿塑身衣是不是真的会瘦1穿塑身衣并不是真的会瘦,效...