林允儿郑秀晶蛮腰诱人 瘦腰运动教你练出性感蛮腰
马上就要到露肉季节了,你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗?都说韩国女星的好身材没话说,下面就来看看韩国绝世好腰长啥样,到底怎么才能练出性感蛮腰呢?瘦腰运动学起来。
韩国绝世好腰到底长啥样?
韩国女明星的好身材,想必大家都是见识过的,今天咱们就来聊聊那些拥有完美腰线的韩国女星。
郑秀晶
郑秀晶曾经被评选为“拥有名牌腹肌的女艺人”,性感的川字腹肌让不少男性都自叹不如。
允儿
允儿的纤细蛮腰也是相当完美,曲线好到没朋友。
权侑莉
权侑莉是女子演唱团体少女时代成员之一,小蛮腰也是相当有看点。扭起来竟然能看到若隐若现的马甲线,不愧是SM四大“腰精”之一。
看完人家这绝世好腰,再低头看看你那水桶腰,马上就要到露肉季节了,粗腰还能忍?还不赶紧跟着小编一起练起来!
瘦腰最快最有效的运动
瘦腰第一招:双手撑在地上,两腿分开,把握好呼吸频率,上下提拉腰部。
瘦腰第二招:改良版仰卧起坐,双手放置耳后,腰部用力配合臀部提起动作。
瘦腰第三招:双手举起放置头顶,双腿打开与肩同宽,做向下蹲的动作。
瘦腰第四招:双手叠放胸前,做下蹲直立扭转腰部动作,换方向各一次。
瘦腰第五招:四肢撑地,右手左腿同时伸直,然后换方向再一次。
瘦腰第六招:单腿跪地,后面的腿眼尽量往后,举起后腿同侧的手向反方向压。
以上每个动作10-15次为一组,每日三组,间隔休息一分钟,每周最好能坚持4-5次哦!
日常瘦腰小妙招
想要保持完美腰线,除了要坚持瘦腰运动外,还要从日常生活小细节开始改变哦!下面教大家几个日常瘦腰的好方法。
1.蔬菜+水果
蔬菜和水果都含有丰富的营养,每天保持新鲜蔬菜和水果的摄入,不仅能减少你对高热量食物的欲望,还能有效缓解便秘困扰。要知道,便秘也是导致小腹凸出的原因之一哦!
2.每天8杯水
水是生命必须品,多喝水有利于清肠排毒,减少腰部赘肉的堆积。每天保证充足水分的摄入,还可以加快新陈代谢,从而达到瘦腰的目的。
3.饮茶
茶叶水中所含的茶碱可以起到消脂的作用,而且还有清理肠道的功能。办公室MM可以在下午泡杯热茶,不仅有提神醒脑的功效,还能帮助燃脂瘦腰呢!
4.腹式呼吸法
久坐腹部当然容易堆积赘肉,不妨尝试用腹部呼吸吧。这个动作随时随地都可以进行,只需要保持腹部提气状态,感受腹部用力。这样做不仅可以瘦腰,还能帮助塑造腰部线条。
马上就要到露肉季节了,你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗?都说韩国女星的好身材没话说,下面就来看看韩国绝世好腰长啥样,到底怎么才能练出性感蛮腰呢?瘦腰运动学起来。
韩国绝世好腰到底长啥样?
韩国女明星的好身材,想必大家都是见识过的,今天咱们就来聊聊那些拥有完美腰线的韩国女星。
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郑秀晶曾经被评选为“拥有名牌腹肌的女艺人”,性感的川字腹肌让不少男性都自叹不如。
允儿
允儿的纤细蛮腰也是相当完美,曲线好到没朋友。
权侑莉
权侑莉是女子演唱团体少女时代成员之一,小蛮腰也是相当有看点。扭起来竟然能看到若隐若现的马甲线,不愧是SM四大“腰精”之一。
看完人家这绝世好腰,再低头看看你那水桶腰,马上就要到露肉季节了,粗腰还能忍?还不赶紧跟着小编一起练起来!
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