过年暴食被体脂肪君入侵 五招坐办公室也能瘦回来
【过年暴食被体脂肪君入侵 五招坐办公室也能瘦回来】春节期间面对各种山珍海味美食的诱惑,难免暴饮暴食,然而过后就是体重蹭蹭的上涨,过年暴食被体脂肪君入侵,节后怎么快速减肥呢?对于办公室的人来说,小编为你分享5招减肥妙招,即便你做办公室也能瘦回来哦。
过年暴食被体脂肪君入侵 五招坐办公室也能瘦回来
1.学石原里美靠「咀嚼」控制饮食
坐在办公桌前动脑,明明没有身体都没有在运动,却更容易感到饥饿。日本女星石原里美她摄取正餐时,就会尽量小口小口的吃,一口食物至少咬个 30 下,不仅当下不会吃得太多,也能让饱足感拉长。提醒大家,如果一边工作一边吃饭,很容易随便咬几下饭就吞下去,在工作允许的范围下,大家要应该好好专注在吃饭喔!
2.办公桌下运动 偷偷瘦过隔壁同事
没有不运动就瘦的道理,但是总不能在老板面前大剌剌的运动吧!坐在椅子上、腰挺直,抬起一只腿,伸直到与地板平行,将脚尖朝上停留30秒,再左右转一转换腿,重复动作。如果没有多余的时间,你也可以就把腿抬起来,然后忽略它,把注意力放回到在工作上,当你意识到脚没力的了再换脚。运用办公桌下的小空间,偷偷瘦过隔壁同事吧!
3.伸懒腰之后捏捏大腿
久坐在电脑前,总会想要深个懒腰、活动一下筋骨,让肩颈获得释放,这个时候别忘了犒赏同样很辛苦的大腿。用大拇指按压大腿根部,并用虎口夹住侧边的肉肉按摩。后面的屁股肉也要捏一捏。可以站起来的话,双手握拳,敲敲臀部外侧的「马鞍肉」,这样能帮助循环、抵抗脂肪堆积喔。
4.补充水分吧!
过年吃得太油腻,一定要多多补充水分来平衡,刚好办公室里最幸福的事情,就是能喝到源源不断的水,先装个二大瓶放在办公桌上,规定自己在下班前一定要喝完它,如果你想把早晨提神的咖啡算进去,记得不加糖奶才行喔!
5.不要忘了运动是自己的选择
工作时难以避免要久坐,可以用手机设待办事项提醒自己该站起来动一动,上个厕所起来走动。但是在非工作时间,必须意识到「我需要运动!」,在上班的路上通车时就站着夹紧臀部练肌肉,短程上下楼就多走走楼梯,别再依赖电扶梯,给自己多一个变瘦的选项吧!
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