办公室女性如何避免发胖：10个保持苗条身材的简单方法

办公室女性如何避免发胖？对于办公室的女生来说，长期坐着又不爱运动，你是否觉得腰部小肚子上的赘肉越来越明显？夏天马上要来了，办公室女性该如何避免发胖呢？小编为你带来保持苗条身材的简单方法，赶快来看看吧。

办公室女性如何避免发胖：10个保持苗条身材的简单方法

办公室女生发胖的原因：

首先，是不爱运动。无论是平时的工作种类还是日常习惯，相对于男性来说更少有机会参加体育训练，尤其是大多数女性不爱锻炼。

另外，工作压力的增大，生活节奏过快，长期紧张，抑郁等这些不良情绪都会使女性发胖。

其实，大多数女性都有爱吃零食的习惯，手指除了敲击键盘以外就是时不时的抓几片炸薯片或者巧克力塞进嘴里，久而久之就发现自己的腰围变粗了。

（1） 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食；

（2） 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心；

（3） 偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康；

（4） 外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康；

（5） 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油脂，因此下次吃饭时大可要酱汁另上；

（6） 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提；

（7） 不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯；

（8） 由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内；

（9） Office Ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶；

（10） 饭后长期坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后休息20~30分钟再出去散步可有助消化。

办公室女性如何避免发胖？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，小编为你带来的这10个外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！赶快来试试吧。