苹果牛奶减肥法科学吗:苹果牛奶短期减肥的好方法
苹果牛奶减肥法科学吗?相信你身边很多人都试过苹果牛奶减肥法,众所周知苹果是减肥的佳品,苹果与牛奶搭配才是减肥的利器,但是在减肥过程中一定要遵循苹果牛奶的减肥原则,否则会越减越肥,苹果牛奶减肥法是有一定的科学依据的,但一定要遵守减肥规则哦。一起来看看苹果牛奶减肥的方法吧。
苹果牛奶减肥法科学吗:苹果牛奶短期减肥的好方法
苹果牛奶减肥法顾名思义,就是通过食用苹果牛奶来达到减肥的效果。苹果牛奶减肥法的具体步骤就是先准备好6个左右的小苹果,一天之中只吃这几个苹果,而且渴了不能喝水。第二天就准备大约一升的脱脂牛奶,这里注意哦,不是纯牛奶,而是脱脂牛奶。
饿了渴了就喝牛奶,不能喝水,第三天和第四天为缓冲期,可以进行正常饮食,但是不能摄入过量的食物和过于油腻、热量过高的食物,然后如此循环。
苹果牛奶减肥法既然这么有效,那它有什么样的科学依据呢?下面就随小编一起去研究下吧。
牛奶减肥法第一天是食用苹果,这个可以达到很好的清肠效果,而苹果里面富含膳食纤维,在清理我们肠道的时候,也能为我们增添一定的饱腹感,让我们不会觉得很饿。又由于我们没有摄入水,所以膳食纤维会吸收我们肠道里多余的水分,这样我们的肠道就基本上什么也没有了,而苹果本身的热量又很低,所以我们身体只能通过消耗自身储备的脂肪,糖类和水分,从而达到苹果牛奶减肥法的减肥的目的。
苹果牛奶减肥法第二天是喝脱脂牛奶。由于我们第一天只食用苹果的原因,我们的肠胃已经空空如也了,而我们身体对水分的需求也非常大了。这时候喝下脱脂牛奶,牛奶里面的水分能有效的被我们吸收,促进我们体内糖类和脂肪的水解。而脱脂牛奶里面的蛋白质也被消化殆尽,但是不会转化为脂肪,而更多的会直接被我们利用起来。脱脂牛奶里面含有的热量本身就低得可怜,所以这也造就了苹果牛奶减肥法的有效性。
苹果牛奶减肥法三大注意事项:
注意事项一、1000ML脱脂牛奶
一天的伙食就是牛奶,别的什么也不能吃。水也不能喝,一般2天下来会瘦3斤左右,效果很好,但要有毅力。
注意事项二、一天不超过7个苹果
苹果日就只能吃苹果,水也不能和,其他什么东西也不能吃。不喝水的话,身体首先消耗的就是身体的水分,然后才到脂肪的燃烧。
注意事项三、坚持循环
苹果日,牛奶日,苹果日,牛奶日,这样循环坚持下去,肯定会达到很理想的效果,减肥很有效的!同时也可以有效清理肠胃。
苹果牛奶减肥法可以喝水吗,第一天不能喝水,苹果日要断水的目的在于减去自身体内的水份,以上详细介绍了苹果牛奶减肥法的三大注意事项,了解后可以事半功倍哦。
苹果牛奶减肥法的弊端
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。首先从热量平衡讲,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。
-
瘦身减肥小窍门 这些美味食物能轻松燃脂瘦身
露肉的季节里,对于一些身材比较肥胖的人来说,减肥成为了日常最为重要的事项。那么如何减肥才能最快最有效呢?今天小编就为大家介绍瘦身减肥小窍门,推荐几种美食,只要常吃便能轻松燃脂瘦身,让你享受边吃边瘦的快乐!瘦身减肥小窍门,这些美味食物能轻松燃脂瘦身。一、吃...
-
韩国美味瘦身餐 边吃边甩肉(图)
减肥餐一:豆腐汤锅材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。做法:1、首先将豆腐和油豆腐洗净切块,辣白菜切成小片,葱姜洗净切成末,然后把金针菇、香菇洗净,和豆腐一起放到沸水中绰下捞出沥干。2、接着在锅里加油,把姜葱放进去...
-
黄瓜鸡蛋减肥法盛行 让你轻松拥有超S身材
【黄瓜鸡蛋减肥法盛行让你轻松拥有超S身材】黄瓜鸡蛋减肥法是当今肥胖界盛行已久的一种快速减肥方法,主要通过吃以黄瓜、鸡蛋为主的健康减肥餐达到减脂瘦身的目的。据悉,采用黄瓜鸡蛋减肥法减肥,效果非常显著,1周就可成功甩掉10斤肉,不过前提是大家一定要正确掌握黄...
-
刮油食物谁吃谁瘦 让你减肥事半功倍
【刮油食物谁吃谁瘦让你减肥事半功倍】想减肥的人千万不能盲目进食,不仅要少吃油炸、少吃淀粉、少吃糖,也要注意自己吃的食物是否能延缓肌饿,只要懂得利用食物抑制食欲,就能减少不小心吃下更多热量的可能,让减肥变得更容易、更简单。1苹果苹果非常适合当早上和下午...