想要减肥瘦身 这些高人气营养减肥餐做法别错过
对于那些正在减肥的MM们,平时我们的饮食对减肥的成败也有着至关重要的影响哦,下面随小编一起看看以下的5款营养减肥餐做法吧。
营养减肥餐做法:什锦素炒
主料:西兰花400g、鲜百合100g、水发木耳200g
辅料:油20g、盐3g、淀粉2小勺、鸡精1小勺、水100ml
做法:
1、首先将食盐、鸡精、淀粉加适量凉水拌匀备用。
2、然后在锅内放入适量盐和油,将西兰花过水,炒至8成熟,备用。
3、在锅中放热油,将菜放入用大火快速翻炒均匀,最后再将调好的料汁倒入锅中,继续翻炒均匀即可。
营养减肥餐做法:番茄炒菜花
主料:番茄、菜花
辅料:葱、姜、酱油、糖、十三香粉、鸡精、盐、料酒适量
做法:
1、首先在锅内放入少量油,下葱姜煸炒。
2、然后再下菜花用小火翻炒,加入酱油、料酒、糖、盐、十三香粉、鸡精和少许醋继续翻炒。
3、最后盖上锅盖,开小火焖煮,不要加水,焖熟后打芡出锅即可。
营养减肥餐做法:清蒸南瓜
主料:南瓜300g
做法:
1、首先开一段南瓜,洗净去皮。
2、然后将瓜子取下,放入盘底;南瓜切块。
3、最后装盘,放入蒸锅,蒸10分钟即可。
营养减肥餐做法:花椰菜土豆沙拉
主料:花椰菜1/4个、土豆1个、鸡蛋1个、香肠1条
辅料:橄榄油、盐、黑胡椒适量
做法:
1、首先将土豆削皮切块。
2、在锅里倒入适量的水烧开,然后加盐,下土豆、花椰菜焯熟装盘备用。
3、鸡蛋煮熟切片,装进盘里,最后在上面撒盐和黑胡椒,倒上少许橄榄油拌匀即可。
营养减肥餐做法:兰香子水果羹
主料:兰香子15g、哈密瓜150g、梨150g
辅料:紫薯、糖桂花、牛奶适量
做法:
1、首先把兰香子用温水浸泡15分钟;梨去皮洗净,然后把梨和哈密瓜切块,一起放进碗里。
2、接着加入适量的酸奶和浸泡过的兰香子,再倒点糖桂花。
3、最后加点紫薯装饰下即可。
-
越吃越瘦的10种水果:减肥水果享受口感吃出好身材
【越吃越瘦的10种水果】水果不但味美营养价值也比较高,而且有些水果是可以减肥的,你知道什么水果有助于减肥吗?夏天就要来了,喜欢吃水果的你要美味更要吃出好身材哦,小编为您带来越吃越瘦的10种水果,这些减肥水果享受口感的同时也能吃出好身材哦,赶快来看看吧。越吃越...
-
一周健康减肥食谱:最快的减肥食谱让你瘦的正好
减肥瘦身很多人都选择了节食减肥,这样是不可取的,只会形成反弹,其实运动搭配快速减肥食谱也是不错的方法,一周健康减肥食谱都有哪些?看小编为你推荐的一周健康减肥计划吧。一周健康减肥食谱:最快的减肥食谱让你瘦的正好第一天:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤...
-
秋冬季减肥吃什么好? 排毒减肥吃这4种蔬果
秋冬季减肥吃什么好?排毒减肥吃这4种蔬果,下边介绍四大最适宜秋天吃的排毒减肥水果!吃花菜健脾胃花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防...
-
多吃玉米减肥快 玉米美食教你做(图)
想要减肥的美眉吃玉米是不错的选择,既有饱腹感还不会发胖,又能满足体内所需的膳食纤维,多吃能够促进排便,玉米须煲汤还能消除水肿。今天为大家介绍几道玉米减肥食谱,让MM们吃出好身材!营养师分析,玉米其实是非常好的替代食物,除了一样含有淀粉,但热量却只有白米饭一半...