七分饱是什么感觉 七分饱是多少才让你瘦到没朋友

七分饱是什么感觉？我们经常听说吃饭要吃七分饱，七分饱是多少？江湖传闻：一日三餐七分饱+少吃多餐 = 瘦到没朋友，也许很多人对这个概念比较模糊，特别对于减肥的人来说更想知道饮食7分饱是什么感觉，一起来看看减肥七分饱究竟是吃多少吧。

七分饱是什么感觉 七分饱是多少才让你瘦到没朋友

因此，医学专家一直提倡，饮食7分饱是最佳状态。

科学研究证明，人在适度饥饿的状态，身体会促进机体脂肪分解，转化成糖原、能量，以维持大脑等重要器官生理活动的需要，而且保持适度饥饿对肠胃也有好处。相反，吃得过饱，消化系统负担加重，大脑供血减少，人的身体不仅容易肥胖，还容易引起多种健康问题。

然而七分饱究竟吃多少？七分饱究竟有多饱？

现在让我们来分清楚，七分饱，究竟是一种什么感觉！

【 一分饱 】

感觉才吃了两口

还能听到肚子在叫

头还饿的有点发晕

平时不爱吃的都想吃

【 两分饱 】

明显感觉自己很想吃东西

看见什么都觉得很好吃

【 三分饱 】

虽然肚子不叫了

但还有怅然若失的空腹感

【四分饱 】

不饿了

但胃里面还是有空间装吃的！

【 五分饱 】

还能吃

开始慢慢挑自己喜欢的食物吃

【 六分饱 】

有点饱了

绝对不碰自己不那么喜欢的食物

【 七分饱 】

基本饱了

再吃只是锦上添花

喜欢吃的食物味道也没那么好了

【 八分饱 】

肚子满满当当了

感觉肚子再吃就要鼓出来了！

【九分饱 】

感觉胃有点涨

吃完就想立马去躺着…

【 十分饱 】

撑得胃好痛

肚子胀鼓鼓的好难过…

七分饱什么感觉？相信看了上面的介绍你也知道了七分饱是多少了吧，减肥的你想瘦到没朋友，就按一日三餐七分饱+少吃多餐的原则，来饮食减肥吧。