曲线不再怎么办?5大法宝助你快速瘦身
1、多喝温水
为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水,高于体温,40℃左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。绝对不能喝冰水!尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升,慢慢喝,避免过猛过多引起胃扩张。
2、多喝汤和果汁
一般果汁和汤水这些都可以自制,推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁,当茶喝,久喝瘦人,而且皮肤变好哦。方法很简单。按1:1:1的比例煮成,喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水肿,保肾排毒,薏仁也是消肿的,还可以美肤,荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
3、少喝饮料
茶饮通常都有改善肠胃功能的作用,促进肠胃蠕动,达到促进消化减肥的目的。因此,秋季更要多喝茶水,少喝饮料,尤其是碳酸饮料。
4、多桑拿多热水浴
这个方法在运动之后效果最好,运动之后全身细胞很活跃,热量正在消散,去蒸个桑拿保证你再轻个2斤!汗毒也随之排出去了,蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗失眠呢,真是一举多得。也可以在家中在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。
5、合理运动
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次,打羽毛球一到两次,爬山一次,照书上的方法做瑜伽,每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。
四种瘦身餐最减脂:
一、酸奶瘦身食疗法
酸奶有促进人体消化和吸收的功效,它能帮助肠道蠕动,加快清理肠道垃圾,而且酸奶富含钙和蛋白质却不会使人发胖。喝酸奶减肥,是减肥瘦身的好方法。
起床:两杯水
早餐:蔬菜汁200毫升
中餐:优酪乳500克
晚餐:蔬菜汁200毫升
就寝前:1-2杯水
二、苹果餐减肥法
苹果中的果胶、纤维素和维生素C,是帮助人体降脂的好帮手。多吃苹果,对血液中的对心血管有害的胆固醇会降低,而对心血管有益的胆固醇会升高。所以,苹果餐减肥法也是一种行之有效的减肥方法。
早餐:一瓶牛奶和一颗白煮蛋。
中午:从12:00开始,每2小时吃一颗苹果,一共五颗,吃完就不再进食。
三、仙人掌减肥法
很多人都没吃过仙人掌,但是仙人掌内含苹果酸,能促进人体多余脂肪的分解,并能防止他们在肠道中被吸收,抑制减缓脂肪在肝内的合成速度,是一种能行气活血的有益食品。
做法:
1、采巴掌一半大小的仙人掌,鸡蛋清2个。
2、把仙人掌去皮拔刺,切碎放入蛋清中拌匀。
3、再将约30毫升的蜂蜜放入锅中,加热直至出现黄泡。
4、然后把仙人掌蛋清倒入拌炒。
一周服用三次以上,能得到很好的减肥效果。
四、蜂蜜减肥法
蜂蜜富含果糖和葡萄糖,容易被肠道吸收,使消化道不用负担过重,同时蜂蜜中含有纤维质,可促进肠胃蠕动、帮助排便,达到减肥的效果。
但是光是只喝蜂蜜,热量不足一日所需,会造成身体虚弱、精神不济。只有适量才对身体好,才能达到健康减肥的效果。
蜂蜜减肥的正确吃法:
1、早餐:空腹将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。
2、午餐&晚餐:可以吃适量的粥,吃完之后喝蜂蜜,量不宜超过10-30克。
特别提示:
1、晚上尽量不吃零食和宵夜。
2、减重期间可以适量运动但是不适宜剧烈运动。
3、不吃高脂高热食品,吃食物时多咀嚼。
4、适量减少淀粉类食物。
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