坐着也能瘦腰 日本女生最爱的瘦腰大法
坐着也能瘦腰,小编为你介绍的瘦腰大法,在日本十分的火爆,它是利用呼吸锻炼腹部深层的肌肉,很多日本MM在练了之后,不仅达到了理想的瘦腰效果,而且还解决了长期的便秘问题哦!
女生怎样才能真正的瘦腰
现在网上很流行什么腹肌撕裂者,小编看了心理非常作急啊!其实这些训练只适合欧美女性,目的是为了增加腹部的肌肉,对于亚种女性而言,不仅不能达到瘦腰收腹的目的,而且还容易粗腰,练成女汉子般的直板腰。
我们中国女性的胯部都比较窄,网上风行的维秘天使瘦腰方法不一定适合你,如果你本身就是窄胯族的话,长期跟着锻炼很容易变直腰,后果是你的腿会显得很短很短。
女性怎样才能达到瘦腰的目的呢?其实很简单,本期小编为你介绍的瘦腰大法,开始流传于上世纪八九十年代,很简单,跪坐在地面上,用双手和膝盖撑地,稍微拱起背部,最快速的收紧腹部,维持这个动作10分钟以上。
这个动作不仅能达到瘦腰的效果,而且还能消除腹部胀气和水肿的烦恼,如果你是属于腹部脂肪比较少的MM,3天就能练出马甲线哦!
常见问题
Q:瘦腰大法适合咱们人群,对哪些人最有效?
A:瘦腰大法只适合腹肌训练越少的MM,为了看到明显的瘦腰效果,小编建议你不要做其他腹部训练。
Q:肚子上的赘肉多的话,是不是要先甩脂
A:即使你肚子上的肉很多,大量练习瘦腰大法的话,也可以瘦腰,如果配合控制饮食和有氧运动运动话,效果绝对显著。
Q:练习的时候是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸?
A:最好用鼻子呼吸。
Q:坐着的时候可以练吗?
A:一般来说俯跪在地面上是最简单的,但是如果你掌握了方法的话,和可以坐着练,但是小编认为很少人能在坐着的时候,能达到缩腹的极限。
Q:我平时坐着的时候就有收腹的习惯,还要不要练?
A:of course,瘦腰大方和腹式呼吸法是两个不同的概念哦!
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