想要打造性感马甲线?那就跟郑秀晶学运动吧
提到韩国女团的身材,相信你第一个想到的就是krystal的肚子……那平坦的小腹性感的马甲线,足以让粉丝和其他成员流口水啊!看过jessica&krystal的姑娘们肯定知道,水晶妹子平时就是一个爱运动的人!虽然作为明星她的生活一定很不规律,但有效的运动却能帮助她keep住体型!
先上一组她的马甲线,你们随意感受下:
酷炫吗,这是多少人都梦寐以求的马甲线啊?
其实,如果你有这个恒心你也可以练成酱婶儿的小腹哦!介绍四个超级管用的动作给你:
1/ 跪在地上,手肘撑地,弯曲腿部向上踢。
2/ 平躺,双腿抬起,头部抬起,双皮向前伸直,相当于卷腹动作,但是要静止60秒哦!
3/ 平躺,双腿弯曲,胳膊自然放于身体两侧,臀部向上抬起,使膝盖、大腿、上身成一条直线。
4/ 曲腿坐,双手抱住大腿,弯曲胸腔再向上挺直。
这四个动作可以有效锻炼腹部、臀部及核心力量,因此一定要认真执行,才有可能像郑秀晶一样大秀马甲线哦!
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哪些水果才是最有利于快速瘦身的呢
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转呼啦圈的注意事项有什么
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