减肥的最佳时机,你吃错东西了吗?
上班的时间,白领们经常准备一些小零食,在工作之余可以补充能量,其实这种做法会让自己偷偷变胖的。一天当中,美眉们都会有几个时刻最想吃东西,其实这个时候的选择非常重要,如果肆意妄为的话,反而会发胖的。美眉们要小心了啊。
1、早上一觉醒来
很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出,一杯热巧克力(约含110千卡热量和人体一天内所需钙的10%)或橙汁(约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%)可能更好一些。他指出,咖啡因可能给你一时的清醒,但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。
2、午餐前30分钟
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。
3、健身归来的途中
这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
4、工作间歇时
工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经。
5、感觉非常饿时
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于脱水状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,帮你控制能量的摄入。
-
优雅气质女人穿衣搭配
优雅气质女人穿衣搭配,其实气质优雅的女生不一定个个都是高挑身材,但是她们会找到自己合适的穿衣搭配,能够为女性的魅力“添砖加瓦”,下面来了解优雅气质女人穿衣搭配。优雅气质女人穿衣搭配11、白色上衣的搭配在服装的选择方面,不同的女性会有不一样的见解,有些人觉...
-
爽肤水与柔肤水有什么区别
爽肤水更适合炎热的夏季,也更适合容易出油的人使用。柔肤水的话,则更适合在干燥的天气使用,也更适合干性皮肤使用。爽肤水与柔肤水有什么区别1爽肤水爽肤水,一般都含有微量酒精,有些则是纯植物配方,主要功效是:再次清洁以平衡肌肤表层酸碱值,并有效调理肌肤角质层,使...
-
儿童衣服的穿搭
黑色小风衣叠穿格纹衬衫、棋盘格小皮草搭配黑色开叉裤、粉色连帽卫衣搭配灰色百褶短裙等穿搭方式。儿童衣服的穿搭1粉色连帽卫衣搭配灰色百褶短裙小朋友很适合穿一些小清新颜色的衣服,而粉嫩感的卫衣,恰好是十分可爱俏皮的一种款式类型,搭配百褶裙既减龄又时尚,同...
-
聚酯纤维100%好不好
聚酯纤维100%好,干洗不变色,不变形。聚酯纤维100%好不好1聚酯纤维100%挺好的。100%聚酯纤维是即涤纶。聚酯纤维是合成纤维的一大品种,是由有机二元酸和二元醇缩聚而成的聚酯经纺丝所得的合成纤维,其优缺点比较明显,并且刚好和100%棉相反具体如下:优点:耐腐蚀、耐霉变...